heute mittag mit jojo und macb eine runde laufen gegangen. traum! war schon viel zu lange nicht mehr in begleitung unterwegs. jedenfalls war es eine super runde. auch wenn das quatschen viel luft kostet.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS 2

13,0 km - 0 hm - 01:06:02 - 05:04 min/km

am abend dann noch im fitnessstudio mit trainer benno einen gscheiten trainingsplan erarbeiten. das passt glaub ich . d.h. die nächsten monate wird wieder verstärkt im bereich rumpf, bauch, rücken, beine gearbeitet. i gfrei mi! (nicht so)

na bravo. das war heute nicht mein tag.

eine excel-schlacht im büro von 1/2 8e bis 6e. ich hab zwischenzeitlich gedacht, ich dreh durch. bzw. bin es wohl auch temporär.

um 1/2 2 war meine energie endgültig erschöpft und ich musste raus. da bot sich doch die 20km-runde von letztem DO gradezu an.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,2 km - 0 hm - 01:24:44 - 04:12 min/km

das wär der HM unter 01:29. dabei wollte ich gar nicht flott laufen, aber nach den ersten 3 kilometern beschleunigte ich eigentlich unbewusst und genoss dann das tempo. ist momentan gar kein thema.

lieber wäre ich die runde ein 2. mal gelaufen, als retour. ABER - excel wartet nicht. na ja, der bürotag ist um. auch nicht schlecht.

schlecht bzw. traurig: heut hab ich das rennradl im zug mit nach hause genommen.

das hätte ich sonst wettertechnisch DO/FR nicht geschafft und dann geht es schon auf zur nächsten runde schweiz.

will man machen.