na gut - "herbstfrei!" müsste man bei so einem wetter haben. verpflichtend!

wobei es das heute zumindest für die nächsten tage mal gewesen sein sollte:

zu mittag musste ich jedenfalls raus, 1 runde laufen. dabei hatten sich meine haxn nach den 2 lässigen MTB-touren SA und SO ziemlich schwer angefühlt. d.h. körperlich war die motivation sogar enden wollend.

ABER - kaum war ich draussen, machte es wie so oft super viel spass. ich hatte wohl auch die richtige musik mit.

hole - live through this

so wurde es richtig flott. und war leider viel zu schnell um.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 40 hm - 01:05:29 - 04:15 min/km

am abend wieder schwimmen im alpenbad leutasch. wie letzten MO war ich alleine im becken. das geht jetzt, bis in seefeld die wintersaison beginnt. von mir aus könnt's aber so bleiben. ;-)

500m brust/kraul, 500m kraul mit 2 pull buoys, 500m brust/kraul, 500m kraul mit kurzflossen, 100m brust/kraul

nach 55minuten war heute schon schluss. keine ganze stunde wie sonst. sportics ist in schuld.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

00:55 h schwimmen - brust, kraul und kraul mit pull buoys und kraul mit frontschnorchel - 2100m

jetzt noch zusammenpacken für die morgige 2-wege-strategie.

• wenn es in der früh nicht regnet mit dem radl ins büro, d.h. rad, rucksack, beleuchtung, helm, handschuhe, klamotten, ... vorbereiten
• wenn es regnet, einen anderen rucksack mit laufsachen herrichten

es ist alles nicht so einfach.

weil's gestern so schön war - heute gleich nochmal.

kurz hab ich überlegt, ob ich die runde nicht einfach wieder retour fahren sollte, aber dann wollte ich doch weniger höhenmeter machen.

von giessenbach zuerst mal nach buchen und ab telfs weiter zum gerhardhof.

wieder nach arzkasten - wo flo und ich gestern schon waren - aber dann weiter nach imst und rund um den tschirgant retour nach moetz.

so wurde es noch eine zweite schöne ausfahrt dieses wochenende. mal schauen, ob sich da noch was ausgeht.

jedenfalls muss ich glatt noch die 5000 radl-km 2013 voll machen.

mtb giessenbach - buchen - gerhardhof - arzkasten - tschirgantrunde - moetz

82,6 km - 1120 hm - 03:41:21 - 22,4 km/h

jetzt rasieren, dann wieder mal auf die blackroll und nicht zu spät ins bett.

nochmal das super wochenende revue passieren lassen.