skandal. ich hab doch keine zeit.

in der früh bei frischen 10° um 1/2 7e ins büro. aber - windstill und trocken, hat gut gepasst.

schön locker gerollt, bis - ampel. tststs ...

rennrad moetz - innsbruck arz

38,3 km - 100 hm - 01:11:07 - 32,3 km/h

retour mit freund jojo. wir hatten wie immer viel zu besprechen. alles ganz wichtige themen. nur die autofahrer waren heute schräg drauf. so viel gehupt wurde schon lange nicht mehr. einer hat uns sogar fotographiert.

aber - auch hier baustellen.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,2 km - 160 hm - 01:11:12 - 32,1 km/h

lustig, heute war ich hin und retour bis auf 5 sekunden gleich lang unterwegs. höchstpuls nur um 1 schlag unterschiedlich.

und die 4000 radkilometer 2013 hab ich jetzt auch voll.

-> ab auf die blackroll und dehnen.

vorher aber noch ein paar sachen am computer zu erledigen. und ich meine jetzt nicht facebook.

heute mittag mit freund jojo eine lockere runde laufen. ging eh sehr gut. nur am ende waren meine oberschenkel noch ein bisschen "zu".

durchschnittspuls 119, bei einer GA1-grenze von 146/149 und pace 05:01.

• ich muss dringend einen neuen leistungstest machen. schön langsam interessieren mich meine momentanen werte. so kommt mir das etwas spanisch vor.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,6 km - 0 hm - 01:02:59 - 05:01 min/km

jetzt am abend war's einfach geil! MAMMUT-vororder sommer 2014. sachen durchstöbert, probiert, verglichen ... i gfrei mi jetzt schon!

und danach noch lecker essen mit meiner dame. uffff