jawohl. ich oute mich.

heute war fussballschauen mit dem sohnemann angesagt. spielbeginn 16:30.

nach vormittäglichem einkaufen und müll wegbringen, hatte ich noch eine kurze radeinheit geplant. dann meine dame und den jungen am badesee treffen. von dort um kurz nach 3 aufbrechen richtung innsbruck.

so ein tag hat halt nur 24 stunden.

klappte alles wie am schnürchen. radeln war auch toll. vom heftigen gegenwind ri. telfs jetzt mal abgesehen.

ach ja - rasieren wär noch angesagt ...

rennrad moetz - haiming - silz - telfs - barwies - badesee

37,0 km - 310 hm - 01:13:53 - 30,1 km/h

punkt 3 vom badesee los, schnell umziehen und ab nach innsbruck. fc wacker innsbruck - sturm graz

kurz vor dem stadion, als wirklich GAR KEINE leute unterwegs waren, hat mir dann das handy verraten, dass das spiel morgen ist ... no comment.

jetzt wird halt der morgige plan umgestellt. das spiel ist versprochen. und versprochen ist versprochen.

alles im grünen bereich. noch 5 wochen bis zum karwendelmarsch.

da wird es leider nix mit einem platz am treppchen ... ist nämlich offensichtlich schon voll belegt. wenigstens laufen die alle nicht M40. ;-)

am training soll es jedenfalls nicht scheitern. heute wieder lockere 26km gelaufen. deutlich GA1.

das 3. mal diese mittagspausenrunde in innsbruck: 05.07.13 - 01:58:46 - 26,24km - 04:34 min/km - puls schnitt 143 12.07.13 - 02:01:03 - 26,61km - 04:33 min/km - puls schnitt 141 19.07.13 - 02:00:49 - 26,52km - 04:33 min/km - puls schnitt 137

meine GA1-grenze liegt bei 149 laut letztem test 2012. aber das möchte ich baldigst wieder aktualisieren lassen.

laufwetter war prima heute. zwar etwas windig, aber von den temperaturen perfekt. nur meine wadln sind ein wenig hart geworden. g

ich laufe die langen (auf asphalt) aktuell immer mit dem BROOKS pure connect 2. der ist super zum techniktraining. hohe frequenz, schön am mittelfuss aufsetzen. ... aber eben auch fordernd für die wadln. passt!

laufen innsbruck arz - kranebitten - baggersee - innsbruck arz

26,5 km - 0 hm - 02:00:49 - 04:33 min/km

morgen evtl. ein wenig locker radeln und am SO habe ich evtl. eine lässige tour am programm, die ich auch 2012 schon mal gemacht habe. diesmal möchte ich aber noch ein paar höhenmeter mehr einbauen und das ganze auf trails laufen.

• es gibt noch optimierungspotential!