hat spass gemacht.

heute zum dritten mal (1, 2) in der mittagspause richtung natters gelaufen.

vom büro bis zum wifi schön locker aufwärmen. dann bis zum natterer see hinauf bzw. halt bis zum höchsten punkt mit tempo. da sind ein paar giftige steigungen drin. genau sowas brauch ich eh.

erstaunlich. nach 29min war ich schon über dem see.

die restliche strecke habe ich was neues ausprobiert. alles wieder ganz locker tiefe GA1.

und - die runde wurde sensationell! i gfrei mi jetzt schon auf nächste woche.

laufen ibk arz - wifi - natterer see - bergisel - sillschlucht - ibk arz

13,6 km - 430 hm - 01:15:02 - 05:30 min/km

jetzt noch blackrollen.

morgen stehen wieder die 2h lockerer lauf am programm. fettstoffwechseltraining.

traum. viel zu viel büro bei so einem wetter. schon in der früh war's gewaltig schön und warm.

heute hätte ich keine ärmlinge gebraucht.

zu mittag ist sich aber wenigstens ein lauf ausgegangen.

geplant war eigentlich eine lockere runde, aber nach verhaltenen 4:48 min/km zum start rollte es einfach immer besser.

4:24 - 4:05 - 4:12 - 4:04 - 4:08 - 4:03 - 4:04 - 4:02 ... dann kam der wiesenteil und ich nahm das tempo raus. rest zwischen 4:14 und 4:21.

und das ganze fühlte sich wirklich leicht an. pulsmässig zwar GA2, aber ... pippi. prima!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,7 km - 0 hm - 00:53:43 - 04:14 min/km

jetzt noch ab auf die blackroll und dehnen.

morgen gibt's wieder mal ein bisschen trail. i gfrei mi!