super. hatte nach dem gestrigen lauf eigentlich schwere beine erwartet. aber - alles prima.

trotzdem bin ich zu mittag nur eine lockere runde flach gelaufen. nur nicht übertreiben. warm genug war's sowieso.

das augenmerk wieder auf der armhaltung und der schrittfrequenz. das muss noch schneller (die frequenz) werden. ist aber gar nicht so einfach.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:11:00 - 04:37 min/km

am abend dann schwimmen. war sehr lustig heute. die bahn mit 2 anderen geteilt. geteiltes leid ist halbes leid. nur die wadln haben gegen ende zu krampfen begonnen. kommt davon, da ich versuche meine füsse möglichst auszustrecken. das zieht oben rein. wird schon werden.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2500 m

jetzt schau ich noch den teilnehmern beim x-alps zu. da ist eh um 1/2 11e nachruhe.

ufff ... erst um 1/4 nach 4e ins bett ist für mich mittlerweile etwas ungewohnt. erstaunlicherweise konnte ich aber locker bis 12e schlafen. sehr fein.

und weil ich meinen alkoholkonsum bei der gestrigen hochzeit stark in grenzen gehalten hatte, nicht mal einen brummschädel.

da meine dame und der junge den ganzen tag noch im ausserfern weilten, war es angerichtet für einen längeren lauf. #karwendelmarschtrainingwartetnicht

rucksack raus, das nowendigste eingepackt und los.

zuerst über den locherboden auf das fiechter köpfl. bin ich so noch nie gelaufen. sehr schöne strecke.

dort oben winkte mir dann die wankspitze herüber. aber zuerst ging es noch weiter in richtung telfs rüber zum gerhardhof.

die temperaturen verlangten ein paar wasserstops.

weiter rauf richtung boaslig.

und schliesslich zum aufstieg zur lacke.

bis knapp zur hälfte schaffte ich es laufend, dann wurde es zu steil.

oben mit super aussicht. auch auf meine fotostelle #2 am fiechter köpfl.

jetzt runter zum lehnberghaus. dort musste ich natürlich einkehren.

lecker käsebrot, alkoholfreies weissbier und 1 cola. mjam

der rest war lockeres auslaufen. eine superrunde! kann ich gar nicht beschreiben ... eine art rausch, wenn man die distanzen so locker hinter sich bringt. da wär noch einiges gegangen.

laufen moetz - locherboden - fiechter koepfl - gerhardhof - stoettlalm - lacke - lehnberghaus - fronhausen - locherboden - moetz

37,9 km - 1700 hm - 03:57:17 - 06:15 min/km

prima training für den karwendelmarsch. ich fühl mich bestens.