gestern vor der hochzeit, zu der ich eingeladen war, noch schnell 1 runde mit dem rennradl gedreht.

meine dame mit sohnemann musste eh weg, da hatte ich eh nichts besseres zu tun ...

super wetter, und bis imst sogar rückenwind. g schön locker -> traum!

rennrad tschirgantrunde klein

51,0 km - 660 hm - 01:39:57 - 30,6 km/h

ich schaffe es dann trotzdem noch, eine negative kalorienbilanz zusammenzubekommen. so soll' sein!

heute stand zu mittag ein langer lauf an. 2h flach in GA1.

hab eine recht gute runde gefunden. ein klein wenig länger brauch ich die noch, dann passt das.

jedenfalls war es superfein. wieder mit den BROOKS pure connect 2. die schuhe taugen mir immer mehr. auch die 26km waren kein problem.

aktuelles augenmerk:

• armhaltung
• schrittfrequenz
• links/rechts gleich belasten

und - erster test eines neuen gels: winforce ultra energy complex habe mir von winforce ein paar gels, booster und auch 1 dose getränkepulver bestellt. auf empfehlung.

zumindest das gel heute nach km 20 war super. nicht so dickflüssig, da pickt nix. fast zum kauen. und lecker kokos. vertragen hab ich es auch gut. das werde ich noch ein paar mal testen, auch die restlichen sachen.

sonst war ich auch zufrieden. schön GA1 in 04:34 min/km. passt.

laufen innsbruck arz - kranebitten - baggersee - innsbruck arz

26,2 km - 0 hm - 01:59:46 - 04:34 min/km