mein knie, jetzt. den innsbrucker stadtlauf 10km vom SA prima überstanden.

heute kein koppeltraining, da mein rennradl immer noch in der werkstatt steht. grmpf ich konnte mich mit einer super laufrunde im wald ablenken.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,5 km - 460 hm - 01:14:15 - 05:09 min/km

am abend wollte ich zuerst mit neopren ins telfer freibad, aber die dame an der kasse lachte mich aus, als ich vorher anrief. komisch.

so wurde es ein lässiges training mit reini gasser im alpenbad leutasch. vor allem der gute zuspruch hat motiviert. :-)

das programm as usual: immer abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen.

schwimmen hallenbad leutasch 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2650 m

meine beine haben sich heute erstaunlicherweise sensationell angefühlt. keinerlei schwere o.ä. vom 10km-lauf gestern.

im hinblick auf den GARMIN velothon berlin war aber sowieso radlen angesagt. leider nicht mit dem rennrad, da das noch immer beim reparieren ist.

also MTB. was ja auch nicht grad schlecht ist. recht frisch war es. und bis imst gleich mal mit sehr starkem gegenwind. trotzdem super.

zwischendrin war dann mal die strasse komplett gesperrt. wenn man den schildern folge geleistet hätte, wäre das ein unglaublicher umweg gewesen. da waren wieder spezialisten am werk, die das ganz nicht viel früher angeschrieben hatten, wo man die runde noch relativ leicht ändern hätte können. ich fand allerdings eine "umgehungslösung". ein bisschen schieben macht ja auch nix.

das wetter hat super gehalten und ich konnte sogar ziemlich von schlamm unbeschadet auch die waldstückerln fahren.

mtb tschirgantrunde ueber arzkasten bis untermieming

55,7 km - 830 hm - 02:32:07 - 22,0 km/h

jetzt daumenhalten für wacker!!