so passt mir das ganz gut.

da ich am heimarbeitstag schon um 07:15 beginne, geht sich eine etwas längere laufrunde zu mittag aus. UND - eine total lässige noch dazu. heute also gleiches programm wie letzte woche. verlängert wegen grossen erfolges ...

ausserdem ist die runde prädestiniert für alte knacker wie mich.

jedenfalls ist es gut gegangen. mein knie mag offensichtlich das auf und ab im wald wirklich mehr als den asphalt. das fühlte sich heute wieder richtig gut an.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:16:18 - 05:14 min/km

jetzt grade vom schwimmen heim gekommen. das letzte mal in telfs. ab nächster woche wieder im alpenbad leutasch.

dafür, dass nicht viel los war, musste ich erstaunlich oft die bahn wechseln. leute gibt's ...

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2550 m

morgen wird wieder geradelt. daumen halten für schönes wetter am SA. da hätte ich mal eine etwas längere radltour vor.

heute die erste MTB-ausfahrt 2013. und wie fast schon jedes jahr ganz gemütlich mit meiner dame. das wetter war ja überraschenderweise sehr prima. das mussten wir ausnützen.

aber natürlich vorher noch brav wählen. wobei es eh schon mittags war, als wir losgekommen sind. ich hab heute 9 1/2 stunden geschlafen! hab's ja gar nicht geglaubt, als der wecker meinte, es sei schon 10e. auch recht.

ganz locker von mötz nach roppen und dann über haiming und silz wieder retour. traum!

mtb moetz - roppen - haiming - silz - moetz

32,8 km - 220 hm - 01:47:05 - 18,4 km/h

danach musste ich die zeit bis zu den landtagswahl-hochrechnungen dringend noch verkürzen. also den mammut mtr 201 dyneema an und raus in den wald.

ging eh recht gut. das knie zwar vom gestrigen asphaltlauf noch leicht angeschlagen, war aber o.k.

das foto gleich verwackelt wie die 39kommaetwas platterwählerInnen.

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - locherboden - moetz

14,6 km - 460 hm - 01:18:46 - 05:24 min/km

das war die erste woche 2013 mit 70 kilometern. passt!

jetzt geh ich rasieren.