so schnell kann es gehen. grade das untenstehende fertig geschrieben, da hab ich's auch mitbekommen.

tut mir sehr leid für alle, die beim boston-marathon zu schaden gekommen sind. gar nicht vorstellbar, was da passiert ist. hatte mir das rennen heute per live-stream angeschaut und immer dran gedacht, dort möchte ich auch sein. das ist einfach nur falsch.

zu mittag bei diesem tollen wetter eine längere pause gemacht und mit dem rennrad wieder eine runde um den tschirgant gedreht. heute war's praktisch windstill und überhaupt perfektes wetter. kurz/kurz! volle geil.

hab die runde im vergleich zum SA ein wenig verkürzt, damit es sich in gut 2h ausgeht.

rennrad moetz - imst - holzleitensattel - mieming - telfs - moetz

67,8 km - 730 hm - 02:09:33 - 31,4 km/h

und jetzt am abend - schwimmen. wie jeden montag. allerdings in telfs, da das alpenbad leutasch grade zu hat.

gleiches programm wie letzten montag: abwechselnd 500m brust/kraul und 500m kraul mit flossen. (KRAUL, KRAUL, KRAUL, KRAUL, ...)

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:00 h min schwimmen - brust, kraul und kraul mit kurzflossen - 2600 m

jetzt ist gut. nur meine fressattacken muss ich wieder in den griff bekommen.

erster shorty-tag. erster grilltag. erster traillauf.

so kann's gehen.

beim frühstück vienna city marathon geschaut. war ganz lässig. shout outs vor allem für thomas förster und heinz-jürgen ressar. traum!

danach der erste "richtige" traillauf 2013. mit flo und steve schön locker rauf zum grünberglift und dann über fronhausen wieder retour. knie? super!

laufen moetz - gruenberglift - schoene aussicht - fronhausen - parkplatz locherboden - moetz

14,1 km - 450 hm - 01:32:38 - 06:34 min/km

und danach lecker grillen. bin ich schon wieder voll!

super tag, jedenfalls.