habe das laufen heute mittag kurzfristig gestrichen. leider war mein knie von der gestrigen runde wirklich etwas beleidigt.

da mir das radeln eh so gut tut, heute also wieder vom büro nach hause.

bei leichtem bis mittlerem rückenwind rollte es sehr gut. ca. 3km bin ich insgesamt im windschatten gefahren. war eine ganz gute abwechslung. ausserdem muss ich das eh im hinblick auf den garmin velothon in berlin trainieren.

so ist eine recht flotte fahrt zusammengekommen. trotz stadtverkehr in innsbruck.

rennrad innsbruck arz - moetz

38,1 km - 160 hm - 01:05:04 - 35,2 km/h

morgen wird das ausgebaut. erstmals 2013 auch in der früh ins büro. schön langsam sollten die temperaturen passen. i gfrei mi!

übrigens: der blog zum garmin velothon berlin ist jetzt online. sollte ich nur noch was schreiben.

heute mittag musste ich das fitnessstudio streichen. hab's nicht aus dem büro geschafft. dafür etwas früher schluss gemacht und mal eine gscheite runde im wald gedreht.

das wetter war zum laufen perfekt und ich hab mich eigentlich auch gut gefühlt. leider hat das knie heute wieder leicht gezickt. keine richtigen schmerzen, aber auch nicht ganz rund.

dafür hatte der jakobsbrunnen zum ersten mal seit ??? wasser.

konnte ich gut brauchen, denn ich hatte wirklich mein obligates laufkapperl vergessen. rasieren offensichtlich aber auch.

trotzdem war ich recht locker unterwegs. grade kontrolliert, dass ich letzten juli und august gar nicht schneller war - den puls auch eingerechnet. hm ... das überrascht mich jetzt etwas. ich sollte wirklich mal schauen, was so geht.

aber: es war einfach wiedermal ein sehr schöner lauf. mit dem mammut rucksack mtr 201 10+2 liter bin ich übrigens sehr zufrieden. fühlt sich gut an und die kleinen taschen vorne sind einfach praktisch.

laufen telfs - fiecht - locherboden - alte bdstr - moetz

16,8 km - 470 hm - 01:28:45 - 05:17 min/km

jetzt geh ich rasieren. ist ja nicht zum anschauen.