der heutige tag war echt kein scherz. sondern ganz gewaltig super. ohne schmäh.

lange geschlafen, gut gefrühstückt und dann mit meiner dame raus, eine runde drehen.

zuerst bis silz, unsere tochter abholen und gemeinsam noch eine runde drangehängt. frühling!

danach kaffee und kuchen(!) bzw. süssigkeiten, halt. kurzärmlig in der sonne. aaaaaahhhhhh ....

und - noch eine runde mit dem rennrad. im inntal nach kranebitten wieder brutalen gegenwind gehabt. hin grad und grad den 30er-schnitt zusammengebracht. das aber in GA2 und tw. sogar den puls richtig raufgeprügelt. lässig - super abwechslung zu den frequenzeinheiten im keller.

retour dann mit so kräftigem rückenwind einen 37er-schnitt in GA1. und grad als die sonne weg war, zu hause angekommen. perfekt!

rennrad moetz - kranebitten - moetz

62,99 km - 260 hm - 01:53:50 - 33,2 km/h

und das beste: radeln ist wohl ein zaubermittel für mein knie. nach den 15km laufen gestern hatte ich es doch ein wenig gespürt. jetzt - alles weg. wie neu. schräg.

später noch ein wenig die haxn mit der blackroll auflockern, evtl. baden und zusammenpacken. morgen abend geht's nach linz, da dürfen die laufsachen nciht fehlen.

ach ja - bitte um deine stimme für andi, damit wir gemeinsam beim garmin velothon in berlin starten können.

man braucht nicht mal einen facebook-account, um abstimmen zu können.

V O T E

dankschian!

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so. die fastenzeit ist also rum. in den vergangenen 46 tagen: 1x süsse popcorn 1x ein stück kuchen 1x eine recht ansehnliche portion eis sonst keine süssigkeiten, keine knabbereien. war gar nicht so schwer, nächstes jahr wohl wieder. die 3 joker waren allerdings wichtig.

heute dafür schon 1 ü-ei, 1 kl. schokoosterhase, 2 schoko-bons. lecker.

und auch sonst ein schöner sonntag. und was gehört zu einem schönen sonntag? ein feiner lauf.

entgegen der wettervorhersage war's sogar trocken. nur der starke, böige und wechselnde wind störte etwas.

wieder 15km. mehr ist momentan noch nicht angesagt, ist ja erst die zweite laufwoche nach der langen pause. schön langsam wieder anfangen.

jedenfalls ist von lauf zulauf eine steigerung bemerkbar. das knie zieht ein bisschen, d.h. ganz normal ist es noch nicht, aber wenigstens wird es nicht schlechter, sondern nach wie vor langsam besser. jedenfalls schaut's so aus, als ob ich das knie im griff hätte. klopftaufholz

laufen moetz - unten - haiming - silz - moetz

15,4 km - 0 hm - 01:11:53 - 04:39 min/km

ein bisschen blackrollen noch, dann ist's gut. davor gibt es aber bald steaks mit kartoffelgratin. mjam.

an ein 3-tage-wochenende könnte ich mich übrigens gewöhnen.

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