aaahhh ... um 9e langes frühstück.

dann mit meiner dame eine 10km-wanderung von mötz nach telfs gemacht. das ist auch bei so einem wetter schön.

ich hab den garmin edge 810 mitgenommen, um ein bisschen herumzuspielen. schliesslich sollte ich das teil bald aus dem ff beherrschen.

mit dem zug wieder nach hause.

dann noch eine runde radeln im keller. die herr der ringe trilogie extended version hab ich jetzt auch bald durch.

die 01:40 mache ich im kopf in etappen. zuerst mal 10min einradeln, dann warten auf minute 20 und die aktuelle distanz mal 5 hochrechnen, bei minute 25 mal 4, warten auf minute 33:20, weil dann ein drittel rum ist ... eigentlich ist es recht öde. ;-)

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:05- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 126 upm

meinem knie geht's übrigens sensationell. beim wandern hab ich überhaupt nichts gespürt. null.

morgen steht 1 runde laufen an. mal schauen.

DISCLAIMER

heute war's mir auch wurscht, dass jetzt das lange wochenende kommt. wobei ich eh von daheim aus ein bisschen was zu erledigen habe. will man machen.

das trainieren im fitnessstudio zu mittag war aber fein. wiedermal nix los.

zum aufwärmen wieder 15min mit 12,5 km/h und 1,5% steigung. am laufband lässt sich gut am stil arbeiten. gar nicht so leicht, das linke knie nicht zu schonen.

dann wieder 43min krafttraining. da ich einen trainingsplan mit den geräten und wiederholungen habe, brauche ich immer auf die minute gleich lang. wenn das knie heile ist, stelle ich die übungen nochmal ein wenig um. ein bisschen mehr kraft in den haxn könnte wohl nicht schaden.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

jetzt mach ich noch meine pyhsio-übungen und hau mich auf die blackroll.

und dann ein paar entspannungsübungen. aaahhh ...