yeah! volle g...ut. heute das rennradl aus dem keller geholt, den garmin edge 810 montiert, inkl. trittfrequenzmessung und ab durch die mitte.

die erste ausfahrt ist ja immer ein bisschen eigenartig. man weiss nicht wirklich, wo man so steht und kann auch die geschwindigkeit schlecht einschätzen.

ich machte mich auf den weg richtung innsbruck. eigentlich war klar, dass ich gegenwind hatte, aber ob die knapp 31 km/h schnitt bei doch GA2-puls jetzt brutal schlecht waren, oder nicht ...

erst mit dem wind im rücken beim heimfahren wurde mir klar, dass es eh recht gut läuft. 35 km/h schnitt in GA1 passt gut. nur mein kreuz hab ich nach knapp 2h zu spüren begonnen.

rennrad moetz - kranebitten - moetz

62,99 km - 260 hm - 01:55:49 - 32,6 km/h

heute noch am programm: lecker indisch essen + kino so geht wochenende!

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wow. so weit bin ich seit 16.11. nicht mehr gelaufen. das war dazumals der letzte lauf, bevor der sch... mit meinem knie losgegangen ist.

und heute? noch nicht wie damals. tw. mit einem ziehen im knie, das allerdings nicht stärker wurde. gegen ende sogar weniger. freu mich schon darauf, mal endlcih wieder ohne nachdenken loslaufen zu können. und vor allem mal wieder in den wald!

trotzdem war's geil. schade - ich hätte wohl sogar mit kurzer hose laufen können. hab das wetter falsch eingeschätzt.

von der ausdauer her ist es gut gegangen. an der GA1-grenze aber nur 04:51 min/km ist ... ernüchternd. so ist es wohl klar, dass - wenn das knie ab jetzt hält - der formaufbau jedenfalls bis ende august dauern wird. aber ich hab ja nix (mehr) vor.

laufen moetz - unten - haimin - silz - moetz

15,5 km - 0 hm - 01:15:05 - 04:51 min/km

jetzt bin ich auch richtig vorbereitet für das fondue heute abend. :-)

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