gutes radln mit einem 6 : 0 für österreich. somit vorbereitet für ein massives fondue morgen abend.

ich werde sogar meinen 3. joker verbrauchen. eis, eis und nochmal eis. noch 8 tage fastenzeit. dann hat das perfekt geklappt. 1x süsse popcorn, 1x ein stück kuchen und morgen eben eis. in mengen, sagte ich das schon?

vorher steht auch noch eine runde laufen an. i gfrei mi jetzt schon.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:02- 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 125 upm

DISCLAIMER

heute mittag war wieder fitnessstudio angesagt.

diesmal zum aufwärmen 15min am laufband mit 12,5 km/h. also ganz locker GA1. vom knie her sehr o.k. aber sonst waren meine haxn ziemlich leer.

danach 43min krafttraining. auch das war heute eeetwas anstrengend. strange, dass mich die lauferei der letzten 3 tage auch gesamtkörperlich hergenommen hat. die gwichtlschupferei war extrem mühsam.

fitnesstudio innsbruck body mind

58 min ... 15 min laufband und 43 min krafttraining

am abend dann wieder lagebesprechung mit dem doc. -> ich behalte die lauferei (mit mass und ziel) bei und wir beginnen ab nächster woche DI mit einer spritzenkur. schön unter die sehne rein. evtl. noch ein MRT zur weiteren abklärung.

i gfrei mi schon!

DISCLAIMER