sensationell. da ich beruflich gestern und heute unterwegs war, musste ich die mit meinem doc ausgemachten täglichen 45min laufen in der früh absolvieren.

gestern also um 06:30 los. diesmal kein regen, etwas wind, aber eigentlich recht angenehme bedingungen. schön gemütlich knapp 9,5km gelaufen.

war vom knie her sehr o.k. - keinerlei schmerzen. nur mein linkes wadl hat nach 5km plötzlich zu getan. strange. auch puls- und tempomässig merke ich die lange pause schon brutal. wenn es jetzt wirklich mit dem aufbautraining losgehen kann, so wartet ein hartes stück arbeit.

der tag hatte aber schonmal super begonnen.

laufen moetz - ri. haiming - moetz

9,4 km - 0 hm - 00:46:04 - 04:55 min/km

ich mag mich in laufklamotten.

heute dann in bregenz gestartet. neuland. geil. direkt an den see und dann richtung lochau. komisch, dass ich nur einer anderen läuferin begegnet bin. normlerweise müsste die strecke ja stark bevölkert sein? (wenn ich da an hamburg und die binnenalster denke ...)

war sehr schön. auch wenn ich mein wadl links noch gespürt habe und vor allem in beiden oberschenkeln ein muskelkater wohnt. auweh - ich bin wirklich nicht mehr fit. das knie verhielt sich aber dankenswerter weise wieder unauffällig.

laufen bregenz - lochau - bregenz

9,7 km - 0 hm - 00:48:05 - 04:57 min/km

fazit: mein knie fühlt sich eigentlich besser an als vorher. in bewegung absolut unauffällig. obwohl ich es die letzten 3 tage tagsüber auch nicht mehr bandagiert habe, wie sonst eigentlich immer in den letzten wochen. ABER der druckschmerz, wenn ich manuell auf das untere ende der kniescheibe drücke, ist stärker geworden. hm. und insgesamt ist einfach das gefühl da, dass nicht alles so ist, wie es sein sollte. auch wenn ich schmerzfrei bin.

das ist nicht gut. einerseits weiss ich so halt nicht, ob das ganze nicht gleich mal wieder kommt, wenn ich weitermache und andererseits muss auch dieser letzte kleine entzündungsherd laut ultraschall einfach weg. morgen abend nächste besprechung mit dem doc.

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so ungefähr.

heute nach 2 wochen die nächste ultraschalluntersuchung zur verlaufskontrolle. grmpf - immer noch 1cm entzündung in der patellasehne.

danach lagebesprechung mit meinem doc. auch er ist mittlerweile etwas ratlos, was da in meinem knie vorgeht. jetzt sind es ingesamt schon 4 monate(!) in denen ich die unterschiedlichsten sachen ausprobiere.

dann kam ein sehr pragmatischer vorschlag, mit dem ich mich (eh klar) auch gleich anfreunden konnte: 3 tage in serie je 45min laufen und schauen, was das knie dazu sagt. mal ein bisschen einheizen. weil wirklich viel schlechter kann es in so kurzer zeit auch nicht werden und ansonsten treten wir eh auf der stelle.

keine 15min später hatte ich schon meine laufsachen an. mache dir tür auf und: es hat zu regnen begonnen. 4° und starker wind.

TRAUM!

die 45min waren echt super. zwar ist es kein "normales" laufen, wenn man bei jedem schritt in sich reinhört und ausserdem musste ich mich sehr konzentrieren, dass ich ja beide beine gleich belaste und keine ausgleichsbewegungen mache. aber - prima. 1a. natürlich nicht wie wenn nichts gewesen wäre, aber keine schmerzen. das knie kann ja gar nicht völlig "normal" sein, da ich es die letzten 4 monate praktisch ständig mit irgendwas eingeschmiert und eingewickelt hatte.

danach - auch nix. grade jetzt fühlt es sich besser an als sonst.

mal schauen. da ich die nächsten 2 tage beruflich unterwegs bin muss der morgige lauf um 1/2 7 in der früh starten. und übermorgen laufe ich halt in bregenz. auch was neues.

laufen moetz - ri. telfs (schotter) - moetz

9,3 km - 0 hm - 00:45:14 - 04:51 min/km

am abend dann noch schwimmen. heute war ich aber nicht wirklich motiviert. ende schon nach 52min.

diesmal um einiges mehr ohne pull buoys. ich soll ja das knie etwas belasten. wobei mir das beim schwimmen eh nicht arg vorkommt.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

52 min schwimmen - 400m einschwimmen, rest alles kraul mit und ohne pull buoys - 2150 m

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