sensationeller nachmittag. mit ein paar bürokollegen in seefeld beim biathlon gewesen.

hat total spass gemacht. zuerst 2x eine 5er-serie im liegen auf die eigentlichen stehendscheiben geschossen. abstand 50m - scheibengrösse 11,5cm. überraschenderweise 9 von 10 getroffen. ich, der alte zivildiener! ;-)

aber dann mit langlaufen ... die runde war zwar wirkich SEHR kurz und flach, so dass man dort eigentlich gar keine zeit rausholen konnte, aber für den spass war es ja egal. jedenfalls hab ich meinen puls schon ordentlich raufgeschraubt und dann war das schiessen eine ganz andere aufgabe. für mich jedenfalls.

hab tw. mit der garmin aufgezeichnet. die pausen so ziemlich rausgestoppt.

war definitiv einer der schwächsten am schiessstand. mehr als 2 - 3 treffen waren dann nicht mehr drin. einmal sogar einen nuller.

die 2h sind brutal schnell vergangen. leider. irgendwann würde ich das gerne mit "richtigem" langlaufen machen. aber OHNE stehendschiessen, weil da zu treffen (zumindest für mich) definitiv zufall wäre.

schon geil, was die profis leisten.

danach noch ein bisschen so gelaufen und dann lecker kaiserschmarrn.

langlaufen - skating seefeld biathlon

16,2 km - 150 hm - 01:24:58 - 05:15 min/km

so geht freitag.

jetzt noch physio-übungen und blackrollen. dann vielleicht sogar noch in die badwanne?

cooler tag. laufen - krafttraining - langlaufen

zu mittag im fitnessstudio wieder 15min am laufband. diesmal mit konstant 13,0 km/h. auch das ging locker in GA1. knieprobleme? fehlanzeige.

danach 45min krafttraining. habe jetzt 1 weitere übung für die beine - oberschenkel vorne - dazugenommen. schön langsam die knie auch wieder mehr belasten.

fitnesstudio innsbruck body mind

60 min ... 15 min laufband und 45min krafttraining

und am abend dann noch schnell auf die nachtloipe in seefeld. bei +5°! weiche loipe? fehlanzeige. die spur war ziemlich eisig. ich möchte gar nicht wissen, was da alles an chemikalien im schnee ist. aber: es war schnell!

ich bin noch nie so flott unterwegs gewesen. 1:15 mit 18,3 km/h - 3:17 min/km hat sich gut angefühlt.

langlaufen - skating seefeld 8x beleuchtete runde

23,1 km - 190 hm - 01:15:58 - 03:17 min/km

den schnellen schi dann wieder brav mit nach hause genommen.

der wird nämlich morgen schon wieder gebraucht! BIATHLON!!! geil.

jetzt noch schnell blackrollen und dann ab in die heia.