heute abend hab ich die 01:40 ergometer nachgeholt.

leider hatte ich keine gscheite dvd und das fernsehprogramm ... war aber offensichtlich motivierend, auch wenn ein fortkommen unmöglich war.

jedenfalls bin ich noch nie 100min mit 125upm geradelt. erste und letzte 10min mit 118 und die 80 dazwischen mit 127. bin wirklich schon auf die ersten ausfahrten im freien gespannt. da war ich nämlich heuer von der trittfrequenz her viel zu schwach.

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:03 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 125 upm

morgen mittag fitnesstudio und am abend hoffentlich noch 1 runde langlaufen. ski sind gewachselt. #tokogelb

eigentlich hatte ich jetzt am abend noch 01:40 radeln am ergometer geplant. aber ich hab grad gar keine lust. man muss auch mal 5e grade sein lassen können.

bisher ist 2013 ja eh sehr intensiv. aber durch die vielen verschiedenen aktivitäten hat sich das immer sehr gut ausgeglichen.

jedenfalls streike ich jetzt. d.h. eh nur mehr blackrollen und meine physio-übungen. und ein bisschen dehnen.

zu mittag war fitnessstudio angesagt. wieder 15 min am laufband mit 12,5 km/h und 1,5% steigung. diesmal wenigstens sehr deutlich in GA1 geblieben.

dann wie immer 40min krafttraining.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min laufband und 40min krafttraining

morgen möcht ich gerne langlaufen gehen. wenn's nicht grad regnet?