morgen werde ich dann 18 wochenkilometer gelaufen sein. wahnsinn. aber - nicht jammern. wenigstens geht's wieder langsam los. hoffentlich ohne rückschläge. wie's ausschaut werd ich voll mal 1 winter mit laufen auslassen.

dafür heute wieder brav:

zuerst 15min am laufband im fitnessstudio. 12,5 km/h - 1,5% steigung schön locker, weil's so lässig war nochmals mit dem brooks pure connect 2.

danach 40 minuten krafttraining. schön langsam geht da was weiter. schadet gar nicht.

fitnesstudio innsbruck body mind

55 min ... 15 min laufband und 40min krafttraining

am nachmittag wieder physiotherapie bei michael im physio-fit. zuerst mit laufanalyse inkl. video. passt alles. anschliessend friktionsmassage der sehne. hat wieder gut getan. leider nur mehr 1 termin, dann ist die verschreibung ausgelaufen.

und damit ich dieses wochenende mehr kuchen essen darf, war ich noch 1 sprung im keller. schon wieder den western states 100 - unbreakable geschaut. so ein gewaltiger film!

training tacx bushido - pulsgesteuert

01:40:07 - 10min puls 110, 80min puls 135, 10min puls 110 - 123 upm

jetzt duschen und noch schnell auf die blackroll, meine haxn auflockern.

gute nacht!

guter tag. interessante schulung im büro und am abend in seefeld langlaufen.

diesmal mit freund stefan. und es war eine einzige lange, durchgehende unterhaltung. das soll man aber eh machen, um schön die grundlage zu trainieren. nur bei den kurzen steigungen war ich dann doch tw. ruhig.

da wir spät weggekommen waren diesmal nur 7 runden. macht nix. hat spass gemacht.

langlaufen - skating seefeld 7x beleuchtete runde

20,2 km - 150 hm - 01:17:40 - 03:50 min/km

nachdem ich gestern faul war, heute natürlich wieder am programm:

• duschen
• physio übungen
• blackroll

den compex wireless verwende ich jetzt immer schon untertags im büro. das geht super, weil eben kabellos.

morgen fitnessstudio mit laufband. i gfrei mi!