so ein komisches wetter. regen, regen, regen ...

da hat gestern schwimmen gradezu angeboten. das bad war fast leer.

wieder sehr viel kraul, tw. mit frontschnorchel und ab und zu eine brustlänge dazu. am ende 10x 25m kraul schnell und 25m brust zur erholung dazwischen. die einheit taugt mir so richtig.

schwimmen hallenbad telfs 25m becken

01:03 h schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust ... 2.400m

jetzt geht's dann auf richtung lehnberghaus. die weltmeisterrodeln warten schon. und am abend wieder auf den tacx bushido.

es gibt viel zu tun.

guter tag.

meine knie haben sich so gut wie seit ewigkeiten nicht mehr angefühlt. echt jetzt. das laufen hat also zumindest nicht geschadet.

ausserdem bin ich seit heute nachmittag besitzer eines tacx bushido.

geil. hat mich gar nicht so gefuchst, bis zum ersten mal ausprobieren. o.k. - ist noch nicht kalibriert, die software verträgt noch ein update und ich konnte das training dann nicht speichern bzw. hab da wohl was falsch gemacht ...

ABER, ich bin schon mal 100min gefahren. und das war prima. die bremse vermittelt ein sehr gutes widerstandsgefühl.

lockeres training, pulsgesteuert: 10min 110 puls - 80min 135 puls - 10min 110 puls

100min ergometer tacx bushido

ansonsten wie zumindest jeden 2. tag mit der blackroll trainiert. das fühlt sich auch richtig gut an und ich bemerke deutliche veränderungen vom muskelschmerz her.

UND ich habe leihweise das top-gerät von compex hier. den compex wireless den werd ich mir morgen mal näher zu gemüte führen und schauen, wie ich den für die knie hernehmen kann. oder auch sonst für die haxn.

ich räusper spüre nämlich meine oberschenkel von dem bisschen laufen gestern ...