heute nachtlanglaufen mit jojo und reini. hatte mich schon den ganzen tag drauf gefreut.

temperaturmässig mit -2% perfekt, die loipe gut gespurt, praktisch keine leute - yes!

so sind wir zu dritt relativ locker und unglaublich wichtige dinge besprechend gute 30km gelaufen. reini der streber wiedermal mehr. aber MIR hat's gereicht. ich war danach soooo hungrig ...

langlaufen - skating seefeld 10x beleuchtete runde + div.

31,1 km - 240 hm - 01:59:40 - 03:51 min/km

ach ja - meinen brustgurt hatte ich vergessen. also kein puls. aufgezeichnet. ist eh besser so.

jetzt muss ich echt mal meinen ski wachseln. fast 200km drauf und der belag wird schon grau. aber - ich werde sicher wieder das falsch erwischen, so arg wie die temperaturen momentan wechseln. egal.

knie soweit o.k. 28 tage lauffrei.

heute hatte ich mich schon drauf gefreut, im keller während dem radeln auf dem ergometer den frisch runtergeladenen film heaven & hell anzuschauen.

ABER - der player hat die DVD nicht gemocht. und da ich schon mitten im warmup war und nicht nochmal absteigen wollte -> fussball BVB vs. H96. also als neutraler beobachter hat mich das nicht grad begeistert. o.k., dortmund war klar überlegen, aber ... naja.

jedenfalls sind die 01:40 auch so rumgegangen.

daum ergometer TRS 4004

01:40:19 - 10min 120 watt, 80min 150 watt, 10min 12

27 tage lauffrei.

heute hatte ich wieder stosswellentherapie. dr. hoser war sehr zufrieden. nächste sitzung 02.01.

ich spekuliere momentan aber ganz fest mit einem lauf am 26.

morgen langlaufen! yeah!