nachdem es letzte woche so lässig war, heute gleich wieder die neue mittagspausen-runde gelaufen.

sagen wir mal: mit suboptimal gefüllten speichern. ich möchte mich nämlich diesen winter nicht allzu weit von meinem wettkampfgewicht entfernen. damit im april noch ein bisschen was drin ist.

jedenfalls bin ich in 04:24 relativ "gemütlich" los und hab dann auf knapp über 04:00 beschleunigt. da ist mir unterwegs der saft ausgegangen. das hatte ich schon länger nicht mehr. war eine natürlich nicht sooo feine, aber gute erfahrung.

insgesamt also wieder ein lässiger lauf. der kommt in den wochenplan.

laufen innsbruck arz - kranebitten - ri. zirl - flughafen - innsbruck arz

15,4 km - 0 hm - 01:03:59 - 04:10 min/km

morgen wieder MTB. ich pack schon mal die diversen bekleidungsschichten zusammen.

trotz stirnlampe. hatte das zu schwache modell mit.

nach einer ungeplanten pause gestern, wo leider auch das schwimmen ausfallen musste, war heute wieder laufen angesagt.

nach dem arbeiten ein stück mit dem zug und von dort nach hause. der erste post-job-lauf mit stirnlampe diesen herbst.

sehr erstaunlich: ich bin im ganzen jahr 2012 auf dieser strecke bei weitem noch nicht so vielen läuferinnen und läufern begegnet wie heute. eine stirnlampe nach der nächsten. was haben die den ganzen sommer über gemacht??

durch das recht schwache licht und bei nässe und matsch war vorsicht angesagt. trotzdem fein.

laufen flaurling - moetz

17,5 km - 0 hm - 01:19:08 - 04:31 min/km

morgen lauf ich wieder in der mittagspause. macht doch mehr spass.