das hatten wir schon mal. heute haben sie mir aber überhaupt die trainingseinheit gerettet.

mit meinem nach wie vor etwas lädierten sprunggelenk wäre "normales" schwimmen einfach noch nicht drin gewesen.

also - 2 pull buoys zwischen die haxn und reines armtraining. 50 min mit ein paar kurzen quatschpausen - 1.900m. hat gepasst. allerdings ist mir gegen ende schon deutlich die kraft ausgegangen.

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

50 min schwimmen - nur arme, hauptsächlich kraul, ein paar bahnen brust

und morgen wird geradelt. i gfrei mi!

fast hätte ich heute die 3000 jahreskilometer 2012 voll gemacht. aber: das kleine finale der sportics league läuft und da war ich zeitlich etwas reglementiert. der 3. platz muss drin sein!

jedenfalls hat mein sprunggelenk das laufen gestern prima überstanden. keinerlei probleme. also heute den knöchel wieder schön getaped und bei wirklich wunderbarem wetter laufen gegangen.

ja, ich hätte lieber fotos von draussen machen sollen, aber ich wollte keine kamera mitnehmen. so geht herbst!

sensationelle 21km bei angenehmer temperatur und sonnenschein. ohne probleme. schön GA1.

laufen moetz - stams - silz - haiming - moetz

21,0 km - 0 hm - 01:41:57 - 04:51 min/km