momentan ist wieder so eine phase wo ich praktisch jeden abend zu hause noch arbeite.

grad da ist das laufen wirklich super. und eben die möglichkeit, von daheim aus arbeiten zu können.

weil nach 8 stunden geht eh nix mehr richtig in den schädl rein. schluss machen, laufen und dann wieder vor den computer setzen. beim sport fallen mir erstens in den meisten fällen prima sachen ein bzw. habe ich das jeweilige problem danach schon fertig analysiert. und zweitens fühle ich mich wieder frisch, wenn's dann ans weiterarbeiten geht.

noch besser, wenn's so super ist wie heute:

laufen flaurling - moetz

17,5 km - 0 hm - 01:18:34 - 04:30 min/km

morgen nochmal mit dem rennradl.

und jetzt - weiterarbeiten.

nach einem beruflich erfolgreichem sonntag war der heutige tag im büro gsd ebenso recht relaxt. praktisch keinerlei auswirkungen des projektstarts.

so konnte ich sogar mittags guten gewissens meine runde laufen gehen. wobei - nicht nur locker. 4 schnelle kilometer waren dabei, jeweils mit 1km locker dazwischen. bin die tempo-km allerdings nicht vollgas gelaufen, sondern recht kontrolliert. 03:46 - 03:40 - 03:41 - 03:38

diesen herbst/winter über lasse ich die tempoarbeit nicht völlig schleifen. meine grundschnelligkeit muss 2013 besser sein.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS

12,8 km - 0 hm - 00:54:32 - 04:16 min/km

und am abend wieder schwimmen. war ziemlich gut. schön langsam begreife ich, wie man mit den armen richtig auf zug kommt. ... und dass mir da dann gleich mal die kraft ausgeht. es heisst: trainieren!

schwimmen alpenbad leutasch 25m becken

45min schwimmen - hauptsächlich kraul, tw. brust, diverse übungen

morgen wäre eigentlich radln dran, aber die wettervorhersage passt mir gar nicht. tausche radeln mit laufen, DI mit MI.