gestern noch bis 1/2 eins gearbeitet, dann flott in die heia. heute 07:30 wieder weiter. "unterbrochen" von einem späten frühstück mit meiner dame um 11e auf der terrasse! auch erstes frühstück im freien 2017. T R A U M ! ! !

dann mit meiner dame eine feine MTB-runde gedreht. und - gleich danach in die kurzen laufsachen. es hat mich so richtig angeschaut.

der erste kurz/kurz-lauf kann einfach was. ungeplant in 04:30 gestartet, dann 04:14, 04:06 und den rest bis auf einen schweren kilometer unter 04:00 min/km durchgelaufen. ohne probleme. yes! hat spass gemacht, mal wieder ein bisschen aufs gas zu drücken.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,32 km - 0 hm - 01:02:36 - 04:05 min/km

danach wieder arbeiten. wieder "unterbrochen" von leckerem fisch mit süsskartoffeln und salat. und - jetzt schnell dieser eintrag.

es geht weiter. will man machen. passt schon. trotzdem super tag.

und zwar mein (die letzten 2 - 3 jahre nicht mehr so sehr) heissgeliebtes specialized stumpjumper.

28.03.2008 gekauft um EUR 1.530 11.03.2017 verkauft um EUR 390 die 9 jahre haben sich jedenfalls rentiert.

danach "musste" ich jedoch mein neues MTB ausführen. so ein super wetter! nur das iphone hat's nicht so richtig gecheckt:

wieder die gleiche runde wie letzten SA. ich fühle mich auf dem radl so wohl. einfach spass pur.

MTB moetz - roppen - oetztal trail - stams oben - pfaffenhofen - MSC - moetz

50,1 km - 330 hm - 01:49:42 - 27,4 km/h

gestern mittag war ich wieder eine runde laufen. das punktieren und die kortisonspritze waren schon nach einem tag deutlich spürbar.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - baustelle

14,47 km - 0 hm - 01:01:06 - 04:13 min/km

morgen? noch keine ahnung. weil eigentlich ist arbeitswochenende. heute seit 3 am arbeiten. (jetzt gerade kurze pause mit essen nebenher. ich weiss, sollte man nicht) danach geht's wieder weiter. hilft nix.

aber - raus muss ich morgen jedenfalls auch. SONNE TANKEN!