hat den dominik bei weitem nicht erwischt
heute nochmal lockere 13km gelaufen. damit ich am SA nicht ganz eingerostet beim zugspitz supertrail am start stehe.
ausserdem ... da war ja noch was. letzte woche wollte ich ja bei "jag den dominik" mitmachen. allerdings hätte ich dazu eine separate aufzeichnung der 1.500 meter starten sollen.
jedenfalls wurde ich heute von freund jojo und barney zu mittag im büro abgeholt. zuerst lockere 6km sozusagen zum einlaufen und dann hab ich den schnellen teil rausgestoppt. start schön brav aus dem stand, bei minimalem gegenwind, aber hübschen 31° laut wetterstation.
1,51 km - 04:53 - 03:15 min/km - 18,5 km/h
passt. ich bin halt ein marathoni und kein sprinter. wobei ich wirklich dringend am tempo arbeiten sollte. im hinblick auf den garmin schliersee triathlon gibt's noch genug zu tun.
dann noch ein bisschen mehr als 5km weiter, wo ich mich gut erholen konnte.
die aufzeichnung ist heute also nicht durchgängig.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 1 laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 2 laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS - teil 3
12,8 km - 0 hm - 01:03:01 - 04:56 min/km
morgen nix. ausser startnummer abholen. und dann am SA ...
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hm ... sehr sinnvoll
der tag begann ja mit "yeah"-faktor. zum ersten mal um 1/2 7e kurz/kurz gestartet.
da kommt so richtig sommerstimmung auf. noch dazu leichten rückenwind und 2km super windschatten von einem ideal schnellen baustellenfahrzeug.
38,1 km - 100 hm - 01:08:07 - 33,6 km/h
retour schaute die sache dann schon ganz anders aus. gewitterwarnung. ich hatte von beginn an gegenwind. schön böig, wie man es als radler gerne hat. ... wie man den kopf runter nimmt, sich mit dem oberkörper windet, als ob man durch den wind schlüpfen könnte ...
jedenfalls wurde es dunkler und dunkler. und ich depp war natürlich viel zu hart am pedalieren, nur um evtl. dem gewitter zu entkommen.
ganz gscheit, wenn man am SA einen langen wettkampf hat und eigentlich tapern sollte. will man machen. jedenfalls bin ich (fast) trocken geblieben. auf 500 metern hat es mich doch kurz erwischt.
38,0 km - 160 hm - 01:13:56 - 30,8 km/h
morgen mittag noch eine gemütliche runde laufen. das sollt's dann sein.
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