der halbmarathon am SA kann wohl kommen.

nachdem gestern irgendwie die luft draussen war, standen heute wieder 14km tempo am programm.

ich war mir also nicht wirklich sicher, wie das 1 tag später so viel besser gehen sollte. wenigstens fing es dann am mittag an zu regnen und die temperaturen gingen runter.

grade recht, um gegen 1/2 6e bei 8° und regen vom büro aus zu starten. in echt jetzt. ich mag solche bedingungen.

diese woche habe ich auch die route gefunden, welche ich schon letzten DO nehmen wollte.

zuerst wieder 2km einlaufen und dann eben 14km tempo. diesmal fast komplett eben und mit recht wenig wind, der allerdings leicht drehte. einzig die lacken waren etwas blöd. tw. war ein bisschen herumgehopse notwendig, um die schuhe nicht völlig zu versenken.

und ... es lief wieder ausgezeichnet. so leicht ging mir das noch nie von der hand. vom puls her war ich ziemlich gleichmässig, die km waren nur tw. wegen dem wind bzw. eben doch kleiner steigungen leicht unterschiedlich schnell.

03:53 - 03:53 - 03:54 - 03:53 - 03:51 - 03:57 - 03:57 - 03:51 - 03:49 - 03:54 - 03:57 - 03:54 - 03:55 - 03:52

macht 14km in 00:54:30 (03:54 min/km - 15,4 km/h)

genau gleich wie letzte woche. aber mit deutlich niedrigerem puls und auch vom gefühl her weniger anstrengend.

was aber auch an den bedingungen liegen kann. wie gesagt, ich mag so ein wetter. nur meine hände konnte ich auch 20 minuten danach noch nicht richtig spüren. schuhbänder öffnen etc. ein ewigkeitsspiel.

ich bin zufrieden.

laufen innsbruck - cyta - ri. kematen - cyta - innsbruck

17,8 km - 0 hm - 01:11:06 - 03:59 min/km

morgen ein bisschen MTB, freitag rasten und samstag ... VVVVVVRRRRRROOOOOOOMMMMMMMMMMM!

ufff das war heute echt anstrengend.

zuerst mal wirklich sauschlecht geschlafen. gefühlsmässig alle 15 minuten auf die uhr geschaut. keine ahnung, wieso.

nach der arbeit mit dem zug nur die halbe strecke gefahren. die letzten 20 km standen als lockerer lauf an. von wegen locker - meine haxn waren einfach nur müde. das war heute leider mal kein genuss.

trotz diesem wetter:

ich hau mich jetzt dann in die badewanne und hoffe, die beine erholen sich rasch. morgen steht wieder ein tempolauf an. ... und am SA die tiroler meisterschaften im halbmarathon.

was soll's. solche tage kennt man ja.

laufen hatting - moetz

19,9 km - 0 hm - 01:34:09 - 04:45 min/km