auf die sensationelle story mit dem garmin 910xt gestern - dazu schreib ich sicher bald mehr - war ich heute top-motiviert.

zum ersten mal intervalle auf der strasse und nicht am laufband. 5 mal: 1km locker - 1km tempo und dann 3,5km locker auslaufen. die ersten 3 tempo-km mit leichtem rückenwind, die letzten 2 mit leichtem gegenwind. und: es ging ab wie die feuerwehr.

03:15 - 03:13 - 03:22 - 03:27 - 03:27

-> 5km in 16:44 (03:21 min/km - 17,9 km/h)

so schnell war ich bei weitem noch nie. 17:31 war 2011 das maximum. na bumm.

laufen moetz - haiming - moetz

13,6 km - 0 hm - 00:56:43 - 04:11 min/km

das hat mich so aufgekratzt, dass ich direkt von daheim ohne pause gleich wieder umgedreht bin und den berg hoch. wollte wissen, wie 380hm danach gehen. und - eh locker.

hinauf 00:33:30 bei puls 157, 380hm auf 5,9km.

laufen moetz - gruenberglift - moetz

11,2 km - 380 hm - 00:57:15 - 05:07 min/km

macht in summe einen schönen lauf mit 24,7 km - 380 hm - 01:53:58 - 04:36

jetzt lecker essen mit den kindern! mahlzeit.

heute war regenerationstag. und den hab ich sogar eingehalten!

das timing hätte nicht besser sein können. heute war nicht grade gutes trainingswetter. und vom schnee hab ich heuer wirklich schon genug.

zu mittag bei den eltern lecker essen, dann noch in die sauna. 2x nachspeise!

und jetzt am abend habe ich ein video bei garmin-FB gepostet. es werden dort per heute abend 24h fünf plätze beim alpen-triathlon vergeben inkl. 5x die garmin 910xt.

das kann ich mir nicht entgehen lassen. äh ... seufz

aktuell fehlen mir noch 13 stimmen, um in den top-5 zu landen. wenn hier wer lust hat, wäre super!

meine bewerbung (inkl. video!) ;-)