hab ich ein glück. praktisch 1 monat frei und jetzt so ein geiles frühlingswetter.

bisher hab ich von all dem, was ich mir eigentlich vorgenommen hatte, noch nicht viel erledigt. das wär nämlich alles drinnen zu tun. und arbeit.

da bin ich doch lieber draussen. und geh laufen. heute war wieder ein lockerer lauf angesagt.

traumhaft. mit endlich mal einem gscheiten hörbuch im ohr. anna nicht vergessen

ansonsten aber sehr konzentriert gelaufen. lauftechnik geübt. da geht noch was.

laufen moetz - telfs - moetz

21,3 km - 0 hm - 01:37:08 - 04:34 min/km

jetzt geh ich mit meiner dame noch 1 runde spazieren. und dann mit dem jungen ins fitnessstudio. yes!

prinzipiell hatte ich heute gar keine solche lust auf einen langen tempodauerlauf. aber - bei DEM wetter ...

das erste mal mit kurzer hose. t-shirt und ärmlinge. aaaaaaaahhhhhhhhhhhh!!!!!!

zuerst 7km locker eingelaufen. dann los. ich bin die gleiche strecke hin und retour gelaufen. hin wieder mit leichtem rücken-, retour natürlich mit gegenwind. das ist einerseits fies. andererseits wohl gut für den charakter.

auf der strecke gibt es nur 1x eine steigung. die konnte ich hin noch "mitnehmen", retour war das dann mein langsamster kilometer.

aber ansonsten - tipptopp.

03:53 - 03:55 - 03:55 - 03:58 - 03:57 - 03:57 - 03:56 - 03:59 - 03:58 - 04:03 - 03:58 - 03:52

macht 00:47:21 - 03:57 min/km - 15,2 km/h

mir würden ja 14,9 km/h beim marathon reichen. ;-)

laufen moetz - stams - moetz - haiming - moetz plus

21,1 km - 0 hm - 01:32:33 - 04:24 min/km

jetzt rasten.