heute rodeln gewesen. einfach gewaltig. simmering alm.

bis auf die wirtsleut. versteh ich nicht, wie man eine hütte bewirtschaften kann, wenn es einem offensichtlich keinen spass macht. da kehr ich wirklich nur mehr ein, wenn wir mehrere leute sind. ansonsten saftl selber mitnehmen und gleich wieder abfahren. so schade, die vorherigen pächter waren volle nett. will man machen.

die gopro sagt eh alles. perfekte bedingungen.

danach lecker lasagne. und endlich wieder mit dem jungen ins fitnessstudio.

zuerst wie immer brav 15min stepper und bei 9 geräten je 3 serien krafttraining.

danach laufband. diesmal wieder die leichten intervalle.

4x 3min 16km/h mit dazwischen 2min 11km/h und kurz ein-/auslaufen.

5,3 km - 75 hm - 00:25:01 - 04:43 min/km

heute stand wieder der lange, langsame lauf am programm. leider etwas zu wenig lang. das mit dem langsam hat gepasst.

vormittags ein paar sachen erledigt, dann eine kleine runde mit meiner dame spazieren gewesen und mp3-player neu bestückt. bei den langen läufen auf "asphalt" brauch ich das.

daher erst um 3 gestartet. prinzipiell war das wetter grandios.

nur leider ist die sonne nach 20min weg gewesen und hat mich mit dem eis alleine gelassen. die jahreszeit ist nicht grade läuferfreundlich. tw. taut es und dann wird das ganze ein eislaufplatz. gestreut wird nicht, weil die bauern können das zeug im frühling nicht in den feldern gebrauchen. aber mittlerweile hab ich mich dran gewöhnt.

aber nur leicht über 2h sind einfach zu wenig. wenigstens knappe 3 sollten das werden. in vier wochen beginnt die ernsthafte marathonvorbereitung. bis dahin sollte ich meine grundlae beinander haben.

laufen moetz - telfs plus - moetz

24,0 km - 0 hm - 02:04:43 - 05:12 min/km

morgen rodeln. und am abend endlich wieder fitnessstudio.