das kommt mir jetzt mal recht o.k. vor. vielleicht passt meine trainingsplanung ja.

erst um 7 aus dem büro losgekommen. diesmal aber mit guten batterien in der stirnlampe.

sogar die ersten 2km wurden jetzt gewalzt. zwar immer noch schnee und eis, aber wenigstens eben.

die ersten 6 km (mit 100 hm) in 04:44 min/km bei GA1-puls gelaufen.

danach 6,5 km tempo in 04:03 min/km. und pulsmässig war da noch deutlich luft nach oben. aber im dunkeln, tw. eisigem asphalt, doch recht schweren schuhen und mit laufrucksack ist das doch mehr als zufriedenstellend.

noch 4 wochen bis zum beginn der speziellen marathonvorbereitung.

laufen ms design - moetz

12,7 km - 100 hm - 00:55:46 - 04:23 min/km

morgen wieder alles GA1.

heut war's kalt. bin erst um 1/2 7 aus dem büro weggekommen. -8°.

daher langsam angegangen. tempotraining ist sowieso nicht. leider sind mir die batterien der stirnlampe praktisch eingegangen. war ziemlich abenteuerlich.

laufen ms design - moetz

12,7 km - 100 hm - 01:02:46 - 04:58 min/km

jetzt hau ich mich in die badewanne. das neue runner's world ist gekommen.