heute in der früh ganz locker ins büro gelaufen. war tw. noch ein bisschen nass vom regen, aber sonst traumhaft. bis auf mich. eher eine zache partie.

laufen moetz - telfs (schotter)

12,0km - 0 hm - 00:58:52 - 04:53/km

retour hatte ich dann die grandiose idee, meinen ursprünglichen laufplan doch einzuhalten. bei 30° sind intervalle wohl prinzipiell nicht grade ideal, mit steifen haxen ...

1. km - 17,1 km/h - 03:31 min/km - auf und ab
2. km - 15,9 km/h - 03:47 min/km - kurvig
3. km - 15,2 km/h - 03:47 min/km - auf und ab ... abgebrochen

da ging nix. bei der hitze war sogar der rückenwind kontraproduktiv. grad so stark, dass ich null luftzug beim laufen hatte. brutal.

laufen telfs - moetz

11,4km - 0 hm - 00:53:20 - 04:39/km

danach direkt in die wanne. mit wasser so kalt, wie's aus der leitung halt geht. hat gut getan.

morgen MTB - da freu ich mich schon drauf. und abends - yoga!! aaahhh ....

heute zum ersten mal seit letztem SO laufen gewesen. 1 woche pause und überhaupt inzwischen nur 1x MTBen.

ziel war es mich zu erholen und ab morgen in die vorbereitung für einen herbstmarathon einzusteigen. das hat wohl nicht so ganz geklappt.

wollte heute nachmittag lockere 21km laufen.

in den letzten tagen hatten sich die hüfte und die achillessehnen sehr gut angefühlt. komplett schmerzfrei.

aber - heute lief es von anfang an nicht. die hüfte hab ich eigentlich gleich mal gespürt und der puls war viel zu hoch. auch in anbetracht der 28°. zache partie. irgendwann hat es mir dann plötzlich links weh getan und ich bin nur mehr so dahingeschlichen.

laufen moetz - ri. roppen - moetz

21,2km - 200 hm - 01:44:28 - 04:55/km - 12,2 km/h

das ist leicht frustrierend. wie's momentan ausschaut schenk ich mir den herbstmarathon. weil so brauche ich eine intensive vorbereitung gar nicht beginnen. wenigstens den ganghofer trail halbmarathon möchte ich aber gut über die bühne bringen. vielleicht ist danach eine längere pause fällig. pffft

ach ja - heute vor 5 jahren das kreuzband gerissen. hätt ich auch nicht gebraucht.