schon ganz erledigt, vom regenerieren
auch heute wieder 3x unterwegs gewesen.
in der früh mit dem radl ins büro. bei wieder genialem wetter. aber nach wie vor locker und ohne jeden umweg. da wird man ja nicht mal wirklich warm. ist aber fein, die haxn durchzubewegen.
11,3km - 0 hm - 00:24:49 - 27,4 km/h
am abend dann auch wieder diretissima heim. noch dazu mit leichtem rückenwind.
11,4km - 0 hm - 00:22:53 - 29,8 km/h
und daheim hat meine dame schon gewartet und wir haben unseren ersten gemeinsamen lauf 2011 gemacht. super! gleich mehr als 6km im plaudertempo.
laufen moetz - crazy eddie - moetz
6,1km - 0 hm - 00:45:17 - 07:24/km
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...
überlege noch immer, was ich eigentlich vom wien-marathon halten soll.
mit der zeit bin ich ja nicht wirklich unzufrieden. aber - es ist halt brutal schade, dass die magengeschichte "nur" eine sehr gute zeit zugelassen hat. der lauf an sich war kein positives erlebnis. von anfang an ein kampf die marathongeschwindigkeit zu halten.
vor allem wenn ich das körpergefühl vom welser halbmarathon mit dem wien-marathon vergleiche ... echt schade. keine ahnung, wann wieder alle restlichen faktoren so gut zusammenpassen. weil - alles andere war perfekt.
egal.
heute wieder MTB. und wieder traumhaftes wetter. echt geil.
11,3km - 0 hm - 00:24:53 - 27,3 km/h
dann nach der arbeit direkt zur massage. mmmmmmmmmmhhhhhhhhhhh .... das ganze kombiniert mit einem netten plausch. da gibt's fast nichts drüber.
bei untergehender sonne nach hause. windjacke war schon notwendig, aber ansonsten noch total fein. vor allem der rückenwind. ;-)
12,5km - 0 hm - 00:25:13 - 29,8 km/h
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