heute am plan: 28km locker. bin schon um kurz nach 2 aus der firma weg gekommen. das ist echt gewaltig. lange läufe im hellen!

und bei 10°. ohne handschuhe und kappe. auch ungewohnt für februar in tirol.

hatte noch meinen marathon-schuh racer st 4 im büro und daher ist's relativ flott dahin gegangen. leider passt die pulsaufzeichnung nicht, weil - brzzzzzzzzzzz - beim laufen neben der bahn hab ich störungen drin. sowohl in den ersten 5km einen maximalpuls von 202 und auch bei den zweiten 5km über 190. das geht ja gar nicht.

hab bei meiner garmin 310xt alle 5km eine automatische rundenstoppung eingestellt, da ich die 28km gleichmässig laufen wollte. ist gut gelungen, nur leider etwas zu schnell.

1. 5km - 04:32/km
2. 5km - 04:33/km
3. 5km - 04:35/km
4. 5km - 04:34/km
5. 5km - 04:34/km Rest - 04:35/km

laufen telfs - ri. hatting - telfs - moetz

28,4km - 0 hm - 02:09:30 - 04:34/km

nächste woche der erste 30er. morgen pause.

heute in der früh waren 8km im marathontempo angesagt. aber nach dem keller-radeln gestern abend, mit ein bisschen müden beinen und -3° war ich irgendwie nicht so richtig motiviert.

was tun? läufer-tschakka. ich hab die marathon rennschuhe aus dem keller geholt.

brooks racer st 4.

ich glaub, das kann nur ein läufer verstehen. wirklich geil, die leichten schuhe am fuss.

allerdings - im gegensatz zur letzten woche - war ich dadurch wieder zu schnell am weg. da kann man gar nicht bremsen.

11km, davon 8km flott in 03:58/km. -> hochgerechnet 02:47:22, also zu schnell. das schaff ich in echt nicht.

laufen telfs - moetz

11,5km - 0 hm - 00:48:03 - 04:11/km

morgen 28km locker.