letzte woche hat mich die dvd beim radeln im keller dazu verleitet einen paar tage london zu buchen.

sowas darf nicht mehr passieren!

daher heute: fussball holland - österreich was soll schon sein? maximal versuche ich mich vor mein eigenes radl zu werfen.

01:40 nach puls. 10 min 110 - 80 min 135 - 10 min 110

morgen muss ich den tempolauf im marathontempo (8km) schon in der früh laufen, weil ich gleich nach der arbeit einen termin habe. hoffentlich ist es nicht zu kalt.

heute gleich 2x.

zuerst in der früh wieder in die firma gelaufen. es ist echt traum, wenn während dem laufen der tag beginnt und es hell wird. noch wacher kann man den tag dann gar nicht beginnen. nur - ein bisschen wärmer könnte es noch werden. ;-)

ganz locker in GA1 gelaufen.

laufen moetz - telfs

11,4km - 0 hm - 00:51:58 - 04:33/km

und jetzt am abend nochmal sonnengruss. yoga. total fein. heute waren wir noch dazu nur zu viert. ich bin zwar steif wie ein stock, aber grade momentan im marathontraining ist so ein yoga-abend gold wert. meiner dame taugt es auch sehr gut. was will man mehr?

morgen laufpause, dafür abends im keller aufs radl. fussball schauen.