besonderer tag. trotzdem schön.

nach dem frühstück mit meiner dame und ein wenig computerkram, raus, laufen.

nach den 100km radfahren gestern fühlten sich meine haxn heute sehr stark an. ausserdem wollte ich mich eh ein wenig anstrengen. daher etwas flotter im flachen nach telfs.

keine musik. einfach nur laufen. traum!

da seh ich dich immer sitzen.

laufen moetz - telfs (schotter) - fiecht - locherboden - moetz

25,0 km - 400 hm - 01:57:37 - 04:42 min/km

dann familien-sonntag. der bua hat meine dame und mich nach innsbruck kutschiert. (stichwort: L17) EOFT. sehr lässig filme. für mich fast überraschend gut. (danke, MAMMUT!)

und anschliessend noch lecker essen im madhuban. will man mehr? ich nicht.

morgen: mötz - bern - mötz. hm ...

nach 2013 heuer wieder beim tiroler firmenlauf gestartet.

nachdem die gestrige reise nach biel und gleich wieder retour eher zur odysee wurde, und ich erst kurz vor 1 zu hause angekommen war, stand heute gsd eh nichts gröberes am programm.

früstücken - mull verfahren - einkaufen - faul sein

und eben der firmenlauf. um 16:30 traf ich mich mit macb im büro und wir liefen zusammen zum start und dort nach dem obligatorischen gruppenfoto auch sonst noch ein wenig ein. inga war gsd auch schon da. mehr oder weniger frisch aus portugal rechtzeitig heimgekehrt. traum! in dieser besetzung hätten wir 2013 den mixed-bewerb mit 2 minuten vorsprung gewonnen.

das machte es für mich grade nicht leichter. ich bin da wettkampfmässig doch zu wenig abgebrüht. ich laufe eigentlich immer nur "gegen mich". eine platzierung im auge zu haben überfordert mich irgendwie. ich war also doch ein wenig nervös. und schon am startblock zu blöd. viel zu weit hinten reingestellt.

der start erfolgte etwas verspätet um 17:35. mit natürlich wildem gedränge. und ich musste ziemliche haken schlagen und sprinten, um aus dem gewumsel an leuten rauszukommen, damit ich "richtig" laufen konnte. so bin ich den ersten km laut gps in 03:08 min/km gelaufen. stöhn

danach ging es mir aber erstaunlich gut und ich konnte sogar wieder zu macb aufschliessen, der es am start besser gemacht hatte. 03:27 - 03:27 - 03:28 sind für meine verhältnisse mehr als o.k. nur am letzten km musste ich mit 03:38 min/km ein wenig nachlassen. flasche leer. und noch 300m draufgabe. so ein 5er ist schon zach.

aber - super zufrieden! 5 sekunden schneller als 2013. neue 5km-PB. traum! 17:10 (runtergerechnet von 5,2km)

laufen tiroler firmenlauf 2015

5,2 km - 0 hm - 00:17:51 - 03:25 min/km - 17,5 km/h

wir konnten als team unsere zeit von 2013 fast punktgenau halten. 2013: 00:58:46 2015: 00:59:03 aber ein anderes team war sogar deutlich schneller. trotzdem - 2. platz. yeah!

16. platz von 3333 starterInnen (1397w/1936m) - ergebnisliste einzel 2. platz teams mixed von 426. - ergebnisliste teams

danach gleich noch ausgelaufen, geduscht und mit macb lecker essen im olive.

pünktlich zur siegerehrung aber wieder vor dem landestheater. 1 karton voll mit bio verival müsli. lecker! und am heimweg ...

ps: der neue MIZUNO wave hitogami 2 ist somit perfekt für den berlin marathon eingelaufen. traum!