so. jetzt ist es wohl klar. der berlin marathon wird eher ein genusslauf werden. bin aber nicht enttäuscht. war trotzdem ein guter tag.

hat z.b. schon sehr schön begonnen.

zu mittag wieder physiotherapie bei pati grassnig. ganz prima. sehnentechnisch geht es definitiv immer besser. (auch jetzt, nach dem halbmarathon)

dann fast zu lange im büro hängengeblieben. war schon etwas knapp zum start. haha! mit dem stadtrad erst um 17:20 losgefahren und mit 26 km/h knapp 7km in die rossau gedüst. prima warm-up. g

ist sich aber alles noch gut ausgegangen. natürlich sehr viele bekannte gesichter am start: karin freitag, kathi zipser, liudmila uzick, andrea weber, fredi pircher, stefan wanner, robert koprivnik, michael geisler, günter schneider, eddy raul de leon solano, ...

trotzdem wieder eine schräge stimmung. insgesamt wenig läufer und in der abendstimmung zwischen den fussgängern mit/ohne hunden, radlfahrern etc. 3 runden am inn herum.

zum start bin ich recht gut losgekommen. 4 vorne weg, und danach führte ich die nächste gruppe mit eddy und robert. es fühlte sich sehr o.k. an. direkt nach runde 1 ging robert aber an mir vorbei und verschärfte das tempo. eddy hinterher. ... und ich probierte es auch. dieser kilometer in 03:37 min/km war mir allerdings dann jedenfalls zu schnell und ich musste abreissen lassen. danach war ich sozusagen völlig alleine.

ich versuchte wenigstens das wunschtempo für berlin (03:48 min/km) durchzuziehen und pendelte mich einfach pulsmässig ein.

so wurde der lauf eigentlich nicht fisch und nicht fleisch. zeit: 01:19:56 - 03:47 min/km pace das wäre also berlin-tempo. war aber nur ein halber. hm ...

platzierungsmässig war es o.k. 6. platz gesamt, 1. platz AK M40, 3. platz mit der mannschaft sk rueckenwind 2 (mit fredi pircher und stefan wanner)

laufen tiroler meisterschaften halbmarathon 2015

21,1 km - 0 hm - 01:19:56 - 03:47 min/km

danach noch etwas mit fredi pircher und michael geisler ausgelaufen. und siegerehrung.

HAHA! wenn man fredi und mir vor 20 jahren gesagt hätte, dass wir gemeinsam eine mannschaftsmedaille bei tiroler meisterschaften im halbmarathon holen, dann hätten wir uns vor lachen wohl ... traum!

morgen wird locker gelaufen. und noch ein wenig über heute sinniert.

super tag, heute.

vormittags mit der ganzen rasselbande nach imst und über die rosengartenschlucht rauf nach hochimst. dort 1x mit dem alpine coaster gefahren. traum!

leider musste ich dann schon um kurz vor 2 abdüsen, da noch der 10er von wipptal-in-bewegung am programm stand.

ich möchte es mir im hinblick auf den berlin-marathon etwas leichter machen. tempotraining im wettkampf. da kann ich mich einfach besser überwinden.

so bin ich ja auch in den letzten wochen 2 halbmarathons gelaufen. 25.07. jakobilauf halbmarathon 08.08. ganghofer trail halbmarathon

der heutige 10er war natürlich in kleinerem rahmen, ausserdem ist die distanz deutlich zu kurz. aber: man muss auch das machen, was man nicht so gut kann. oder gerade ...

jedenfalls war es prima. trocken, nicht zu heiss und nur wenig wind.

vorher dem start liudmila uzick und matthias schiechtl getroffen. dann auch noch meine bürokollegin inga, mit der ich auch beim tiroler firmenlauf im mixed-team starten werde.

es ging natürlich gleich flott los, wobei ich die erste gruppe nicht halten konnte und somit gleich mal "im niemandsland" starten musste. auf position 8 ging es so durch die erste runde. da gleichzeitig auch die 5km-distanz gelaufen wurde, war ich zur halbzeit plötzlich 5ter. und konnte den vierten gleich mal einholen. danach bis ins ziel aber wieder alleine. insofern hätte ich mir halt ein grösseres teilnehmerfeld gewünscht. aber auch so war es deutlich "angenehmer" sich zu überwinden, als alleine.

die strecke war nicht wirklich leicht mit ein wenig auf und ab und einer passage im feldweg. ganz zufrieden bin ich nicht, hat aber gepasst. mit mehr mitstreitern wäre auch die zweite runde besser gegangen.

1. runde 18:20
2. runde 18:50

gesamt also 37:10 - 4. platz - 1. platz ak M40

laufen wipptal-in-bewegung 10er 2015

10,0 km - 60 hm - 00:37:10 - 03:43 min/km

brav ein- und ausgelaufen bin ich auch noch. so sind insgesamt 20km rausgekommen.

danach noch ein wenig mit inga zusammengesessen, die 2. bei den damen wurde. sensationell!

und - meine achillessehnen fühlen sich ziemlich gut an. i gfrei mi!

next stop: 29.08. karwendelmarsch