so. jetzt ist es wohl klar. der berlin marathon wird eher ein genusslauf werden. bin aber nicht enttäuscht. war trotzdem ein guter tag.

hat z.b. schon sehr schön begonnen.

zu mittag wieder physiotherapie bei pati grassnig. ganz prima. sehnentechnisch geht es definitiv immer besser. (auch jetzt, nach dem halbmarathon)

dann fast zu lange im büro hängengeblieben. war schon etwas knapp zum start. haha! mit dem stadtrad erst um 17:20 losgefahren und mit 26 km/h knapp 7km in die rossau gedüst. prima warm-up. g

ist sich aber alles noch gut ausgegangen. natürlich sehr viele bekannte gesichter am start: karin freitag, kathi zipser, liudmila uzick, andrea weber, fredi pircher, stefan wanner, robert koprivnik, michael geisler, günter schneider, eddy raul de leon solano, ...

trotzdem wieder eine schräge stimmung. insgesamt wenig läufer und in der abendstimmung zwischen den fussgängern mit/ohne hunden, radlfahrern etc. 3 runden am inn herum.

zum start bin ich recht gut losgekommen. 4 vorne weg, und danach führte ich die nächste gruppe mit eddy und robert. es fühlte sich sehr o.k. an. direkt nach runde 1 ging robert aber an mir vorbei und verschärfte das tempo. eddy hinterher. ... und ich probierte es auch. dieser kilometer in 03:37 min/km war mir allerdings dann jedenfalls zu schnell und ich musste abreissen lassen. danach war ich sozusagen völlig alleine.

ich versuchte wenigstens das wunschtempo für berlin (03:48 min/km) durchzuziehen und pendelte mich einfach pulsmässig ein.

so wurde der lauf eigentlich nicht fisch und nicht fleisch. zeit: 01:19:56 - 03:47 min/km pace das wäre also berlin-tempo. war aber nur ein halber. hm ...

platzierungsmässig war es o.k. 6. platz gesamt, 1. platz AK M40, 3. platz mit der mannschaft sk rueckenwind 2 (mit fredi pircher und stefan wanner)

laufen tiroler meisterschaften halbmarathon 2015

21,1 km - 0 hm - 01:19:56 - 03:47 min/km

danach noch etwas mit fredi pircher und michael geisler ausgelaufen. und siegerehrung.

HAHA! wenn man fredi und mir vor 20 jahren gesagt hätte, dass wir gemeinsam eine mannschaftsmedaille bei tiroler meisterschaften im halbmarathon holen, dann hätten wir uns vor lachen wohl ... traum!

morgen wird locker gelaufen. und noch ein wenig über heute sinniert.

ja, ich kann das. 2015 ist sozusagen DAS jahr der ruhetage. (nach gezählten 12 im jahr 2014 räusper) jedenfalls ist/war das heute #14 heuer.

ganz so schön war die aussicht im büro allerdings nicht. dafür in der früh im zug ganz nett:

super mittagessen mit freund jojo. kann auch was.

heute noch auf die blackroll. denn morgen finden um 18:00 die tiroler meisterschaften im halbmarathon statt. und wenigstens total abgekämpft möchte ich auch nicht an den start gehen. mein pensum die letzten wochen war eher "fordernd".

bin schon gespannt. beim gestrigen tempowechsellauf war ziemlich klar abzusehen, dass mein puls ab ca. 03:40 min/km nach oben rausschiesst.

laut dem wettkampfzeitrechner von runner's world müsste ich den halbmarathon in 01:16:09 laufen, damit eine marathonzeit von 02:39:59 realistisch wäre. das ist eine pace von 03:37 min/km. ... wer findet den fehler?

ich gehe im besten fall von einer 03:43 min/km aus, was 01:18:25 bedeuten würde. eh immer noch PB im halbmarathon, also jedenfalls für mich prima.

ABER - das würde eine 02:44:35 hochgerechnet auf den marathon ergeben. und da ich in hamburg 2014 02:42:06 mit einer vorherigen halbmarathonzeit von 01:18:43 gelaufen bin, wird es spannend.

ABERABER - ich bin die 01:18:25 ja noch nicht mal gelaufen. und mir auch gar nicht sicher, dass ich das überhaupt drauf habe. i gfrei mi!