die schweiz laufend neu- und wiederentdecken + rennrad 100er ... T R A U M ! ! !
diese woche: 3x laufen, 4x rennrad
MO noch meine aktuelle "heim-standardrunde" über 15,5km. diesmal mit 04:23 min/km schon etwas flotter als zuletzt. MO: 15,53 km - 0 hm - 01:08:04 - 04:23 min/km
DI + MI rennradl 50 km flach. grade recht, wenn nicht viel zeit ist. DI: 50,04 km - 190 hm - 01:30:50 - 33,1 km/h MI: 50,14 km - 190 hm - 01:28:12 - 34,1 km/h
dann ab in die schweiz, zuerst nach bern. diese woche waren besprechungs- und reisebedingt nur morgenläufe möglich.
und - wääähhhh. um kurz nach 6e ist es mittlerweile noch dunkel. hm.
diesmal war ich in bern (leider) in einem anderen hotel. deshalb nichts mit laufen an der aare, sondern kreuz und quer in der pampa herum. egal. um die uhrzeit komme ich jedenfalls so gar nicht in die gänge ...
13,4 km - 80 hm - 01:08:06 - 05:06 min/km
abends dann weiter nach solothurn. mann ... ich MAG die stadt einfach. sicher sehr lebenswert. und an diesem abend nicht nur im hotel verschanzt, sondern auch lecker essen gewesen. pittaria solothurn
wieder früh tagwache.
das laufen an der aare ist so schön. einfach sensationell. und wenn dann auch noch die sonne aufgeht ... ich sollte doch wieder ab und an fotos von den läufen machen.
laufen solothurn aarebruecken div.
15,54 km - 0 hm - 01:13:53 - 04:45 min/km
mehr als 3x laufen die woche ist momentan aber nicht drin. mich ärgert vor allem, dass ich wieder/immer noch nicht völlig schmerzfrei unterwegs bin. vor allem die linke ferse ist einfach bescheiden. hier muss noch etwas passieren.
gestern und heute also rennradl raus. sind zwei 100er geworden.
SA verlängerte tschirgantrunde: mal ganz locker.
101,7 km - 880 hm - 03:28:38 - 29,2 km/h
und heute mal was anderes. bin durch meine erste rennrad-ausfahrt vor knapp über 5 jahren inspiriert worden. damals noch mit dr. toast ...
komisch, konnte mich z.b. bei der auffahrt von wenns auf die piller höhe sogar noch erinnern, was wir an den jeweiligen stellen gequatscht hatten. schön, irgendwie.
in landeck kurze pause.
100,6 km - 1610 hm - 04:07:42 - 24,4 km/h
passt! noch etwas eisdielenphilosophie:
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kleine eisrunde ... HAHA!
hm ... ganz glücklich war ich in der früh nicht. eigentlich wollte ich die achenseerunde fahren, aber das wetter war immer noch nicht sehr einladend. ausserdem schlug doch auch ein wenig die vernunft durch. ein bisschen lange für mein knie.
so trödelte ich etwas herum und startete um 10:30 noch recht planlos in richtung innsbruck. einfach der nase nach. wurde eine sehr lässige ausfahrt! vor allem da sonntag und kaum verkehr. unter der woche möchte ich das nicht unbedingt fahren.
irgendwie ging es immer weiter und ich versuchte mich rechts im inntal zu halten. also über die dörfer, völs, ampass, wattens, weer ... irgendwann waren 2h rum - also umdrehen. da ich aus dem ganzen eine runde machen wollte, bog ich richtung gnadenwald ab. hm ... war etwas steiler als gedacht. egal, ab nach hall.
iceworld kasenbacher
man sieht hier übrigens eine tüte eis mit 2 kugeln (zimt und pistazie) um EUR 2,40. kein scherz!
weiter durch innsbruck über zirl und telfs. ab hall mit feinem rückenwind, der ab zirl wirklich stark wurde. T R A U M ! ! !
eigentlich wollte ich die runde "perfekt" machen, allerdings spürte ich leider mein knie dann doch ein wenig. also nicht mehr nach mieming rauf, sondern im flachen über rietz nach hause.
sehr lässig.
rennrad moetz - doerfer - voels - ampass - weer - gnadenwald - hall - zirl - moetz
124,7 km - 860 hm - 04:04:33 - 30,6 km/h
jetzt geh ich mich mal rasieren ... und lasse inzwischen das update auf windows 10 laufen. ich bin gespannt.
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