prima geschlafen. und ganz in ruhe aufgestanden. heute war ja auch kein morgenlauf geplant.

erholung? passt. auch laut vitalmonitor

rasten wirkt. (ja, eh ...)

da meine dame momentan nicht grad gesund ist und daher keine grösseren aktionen angesagt waren, machte ich mich gleich nach dem gemeinsamen frühstück auf den weg nach giessenbach zum langlaufen.

brrrrrr - laut auto -12°! der schnee war brutal stumpf. am anfang bin ich ein paar mal fast nach vorne gekippt.

trotzdem super. ausserdem wurde es eh wärmer und damit auch ein wenig schneller.

4x die runde von giessenbach zur bodenalm.

1. runde - 00:39:58 - 133 puls schnitt
2. runde - 00:38:51 - 133 puls schnitt
3. runde - 00:37:56 - 128 puls schnitt
4. runde - 00:36:00 - 133 puls schnitt

was lerne ich daraus? quatschen senkt den puls.

überraschend nämlich helli getroffen und eben fast die ganze 3. runde mit ihm gelaufen.

langlaufen - skating giessenbach 4x runde giessenbach - bodenalm

33,9 km - 270 hm - 02:32:45 - 04:31 min/km

somit bin ich per heute schon mehr km langlaufen gewesen als das ganze jahr 2014. o.k. - ist nicht viel. aber momentan macht es mir einfach sehr viel spass. und endlich passt auch der schnee.

morgen hoffentlich wieder!

heute noch buchhaltung und auf die blackroll.

gsd hatte ich heute meine MAMMUT x-shot mit.

wegen des aktuell in seefeld stattfindenden weltcups der nordischen kombination war die nachtloipe auf 600m verkürzt. da wär mir wohl schwindlig geworden. ausserdem war die loipe sowas von glatt und hart ... brutal.

zuerst bin ich noch 5 kleine runden komplett im doppelstock gelaufen, dann - stirnlampe an - und auf die "normale" nachtloipe umgestiegen. zwar immer noch mit viel doppelstock, aber nicht ausschliesslich.

mann - werd ich einen muskelkater bekommen. traum!

langlaufen - skating seefeld 5x kurze innenraum-runde, 9x nachtloipe

28,9 km - 150 hm - 02:00:18 - 04:10 min/km

2 tage lauffrei. morgen wird's wieder zeit!