sensationeller morgen. ich konnte gar nicht schlafen und bin schon um 6:45 auf. ... weil die vogel so lässig gezwitschert haben und die sonne neben dem rollo durchgelinst hat.

traum!

da mit dem bua alleine, und der eh noch geschlafen hat, zuerst ein müsli und erst dann raus, laufen.

nach 1km wollte ich das tempo mal etwas anziehen bzw. hab das auch gemacht. pfff ... 3 wochen pause bzw. wenn, dann nur kurzes und lockeres laufen hinterlassen beim tempo gleich mal spuren.

war zwischen 04:00 und 04:05 pace unterwegs. mit im verhältnis recht hohem puls. aber lässig war's. und der unterschenkel hat auch nicht arg gezwickt. ich denke, das wird.

von dem bisschen laufen gestern, sagte mir mein GARMIN forerunner 620, meine erholung sei nur "ausreichend". dabei hatte ich praktisch die ganze marathonvorbereitung immer "gut". hahaha! pause ist halt einfach nix. g

jedenfalls war's lässig. endlich mal wieder ein wenig tempo.

laufen moetz - haiming - silz - moetz

15,3 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:13 min/km - puls schnitt 154

jetzt geh ich MTB-schrauben. hoffentlich fuchst es nicht.

am späteren nachmittag werd ich wohl grillen. i gfrei mi!

danke für die nachfragen. ich hatte nur einfach keine zeit.

gestern mittag die erste runde laufen nach der kompartmentsyndrom-OP letzten DO.

ich war so nervös, dass ich gar keine zeit hatte für das obligate wetterfoto.

und es war - o.k. ziemlich o.k. soweit o.k., wie es wohl sein kann, 7 tage nach einer solchen operation im unterschenkel.

schwer zu beschreiben, da das wadl natürlich noch nicht wie neu ist. aber ich denke schon, dass es in die richtige richtung geht. es hat jedenfalls verdammt gut getan und der haxn hat sich danach sogar besser angefühlt als vorher.

viel wind, daher ziemlich unterschiedliche km-zeiten. der erste "sommerlauf". traum!

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS 2

13,0 km - 0 hm - 00:58:51 - 04:31 min/km

und heute war ich gar schon bei den traildays in garmisch-partenkirchen.

ich wollte nämlich unbedingt beim stocktest mitmachen, da ich die 4-trails mit stecken laufen möchte.

es werden wohl die black diamond ultra distance in 130 cm länge. (bzw. nicht "wohl" - habe die teile grad bestellt. g)

jedenfalls nach der arbeit nach garmisch gefahren, dort stöcke bekommen und laufen gegangen. traum!

wie immer gleich ein paar entspannte läufergespräche geführt. da muss man sich nicht lange beschnuppern. und der haxn? bergauf ziemlich super. vor dem logischen downhill hatte ich etwas respekt, aber je steiler es war, desto besser ging es. in summe - sehr zufriedenstellend. i gfrei mi!

vor lauter testen und quatschen hab ich halt ein paar mal vergessen die uhr einzuschalten. egal.

laufen traildays stocktest wank

6,8 km - 600 hm - 01:00:40 - 08:55 min/km

morgen werd ich am vormittag noch eine kleine runde laufen. und dann heisst's: radlreparatur(en)!