eins - minusminus
so. gestern war der letzte halbmarathon im rahmen des alpen halbmarathon cups in der leutasch.
bei den ersten beiden ist es mir ja recht gut gegangen. zugspitz arena halbmarathon sparkasse imst pitztal halbmarathon
aber das highlight war eigentlich gestern. meine tochter und ihr freund haben ihre halbmarathon-premiere absolviert. und auch dr. toast und jojo waren am start. dann noch meine eltern und karli als bester support possible. was konnte da noch schief gehen?
hm ... nicht so schwer zu erraten. meine laufleistung war das minusminus an der sonstigen 1a veranstaltung.
die 29° zum start waren mir deutlich zu heiss und auch wenn ich eigentlich recht gut ins "rollen" gekommen bin ist irgendwie nix weitergegangen. sehr schade.
dabei ist es mir körperlich nach den problemen in den letzten wochen (achillessehnen, hüfte, meniskus) sehr gut gegangen. da hat nix gezwickt. aber trainingsmässig ist halt nicht viel weitergegangen.
nicht mal am ende, wo ich normalerweise noch was rausholen kann. da hab ich sogar noch einen platz verloren.
na ja - dafür war's wie gesagt sonst super. flo hat fast die 2 h geknackt und vera ist auch super durchgekommen. im ersten rennen 3. platz W20! das ist meine tochter! :-)
29° - 300hm - 3/4 schotter, wald, wiese - 1/4 asphalt
01:31:54 - 18. platz - MK35 6.
dafür konnte ich im alpen halbmarathon cup meine 2. platz in der MK35 halten. insgesamt 5. 6. platz. (verd... hat mich doch noch 1 überholt. 35sek auf 3 halbmarathons)
ergebnis alpen halbmarathon cup
da kann ich nicht meckern. nach vorne wär eh nichts möglich gewesen.
21,1km - 300 hm - 01:31:54 - 04:21/km - 13,77 km/h
jetzt wird mal etwas gas rausgenommen. ich muss wirklich anfangen zu periodisieren.
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tatatataaaa
oha. heute war's soweit. in der früh bei traumhaftem wetter und 15° ins büro geradelt.
28,9km - 0 hm - 01:00:08 - 28,8 km/h
retour dann gelaufen. wollte auf die gestrigen 13km nur 1x laufen, um nichts zu riskieren.
ppffffuhhh - man sollte nich jammern, aber 31° ist schon etwas heftig. und ich hatte mein kapperl vergessen.
aber: nach dem heutigen lauf zeigt mein "tacho" 2.456 lauf-km im jahr 2011. damit habe ich heute schon mein rekordjahr 2009 mit 2.451 übertroffen. letztes jahr war's ja wegen der op weniger.
aber auch das zeigt, dass mein plan, das jahr eher ruhig ausklingen zu lassen, so schlecht nicht sein kann. die steigerung wär sonst wohl wirklich zu viel.
in den letzten 20 wochen noch 1000km und die 3.500 sind voll. ;-)
11,4km - 0 hm - 00:51:47 - 04:33/km
jedenfalls hab ich beschlossen es jetzt bis SA (<a href=2http://www.ganghofertrail.at/">ganghofer trail halbmarathon) ruhig angehen zu lassen. nix mehr riskieren und lieber ganz ausgeruht an den start gehen.
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