na super - der oldie in der altersklasse
pfff - 44 ist schon ein blödes alter. ich mag schnapszahlen nicht. aber: kann man sich ja nicht aussuchen.
das gute daran - ein super wochenende (bzw. SO/MO) mit meiner dame in münchen verbracht. traum!
am MO nach dem heimkommen um 18:30 zum ausklang des geburtstages noch eine lockere runde gelaufen. (wobei der geburtstag mit einem besuch meiner tochter auf der terrasse in folge sogar noch viel superer ausgeklungen ist. HAHA!)
laufen moetz - haiming - silz - moetz
15,4 km - 0 hm - 01:05:59 - 04:18 min/km
und heute das erste mal(!!!) 2016 mit dem radl ins büro. sensationell. darauf freue ich mich schon wieder, wenn das nach den 100km von biel öfter am plan stehen wird.
rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz
39,2 km - 80 hm - 01:11:58 - 32,6 km/h
morgen mittag noch einen abschlusslauf. ganz locker.
ebenfalls super:
"... Wetterprognosen für den 100km Lauf am 10./11. Juni 2016
Stand der Wetterprognosen 6.6.2016 • 4 Tage vor dem Start
Keine wesentlichen Änderungen gebenüber der Prognose von gestern:
Bezüglich Regen-Ende um Donnerstag-Mittag kann man optimistisch sein. Angenehmes Wetter für Freitag 10. Juni ist praktisch sicher, Zufluss kalter Luft lässt die Nachmittags-Temperaturen allerdings trotz Sonne nicht allzu hoch steigen. Die grösste Wetter-Unsicherheit liegt jetzt eher am Ende der Bieler Lauftage, weil es ab Samstag-Mittag nun doch Regen geben könnte. ..."
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noch 29km bis biel ...
gestern mittag meine letzte schnellere runde gedreht. 20km mit 04:10 min/km pace. ging wirklich locker. war nämlich nicht mal geplant. habe erst nach ca 6km ein wenig tempo gemacht.
laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz
20,4 km - 0 hm - 01:24:54 - 04:10 min/km
am abend dann sensationell feines familienfondue bei meinen eltern. leider ohne mein schwesterherz und meinen liebsten italiener.
heute in der früh war's entgegen der wettervorhersage ziemlich gut. regen erst auf nachmittag angekündigt. und da meine eltern wohl am meisten verständnis für meinen "bewegungsdrang" haben, sass ich um kurz nach 11e schon am rennradl.
100km oder regen. es wurde dann beides. wobei ich nur ganz kurz bei pfaffenhofen in den regen kam. insgesamt mehr als nur fein. wollte nochmal eine längere grundlageneinheit machen, ohne meine haxn zu beleidigen. die müssen sich bis nächsten FR 22:00 möglichst erholen.
100,3 km - 360 hm - 03:10:02 - 31,7 km/h
den tag lass ich heute gemütlich ausklingen. fussball im tv und noch ein wenig blackroll-en.
die nächsten 2 tage werden dann erst recht traum! bin mit meiner dame unterwegs. i gfrei mi!
DI/MI dann noch die angesagten 29km laufen. DO haxn hoch und ... ab!
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