wow. in 2 wochen und 2h stunden geht's los. (10.06. 22:00) startnummer 717. schön.

heute letzter langer lauf. knapp 40km von mötz nach innsbruck. ins büro, trotz urlaub. aber nur zum duschen. HAHA!

es war wieder ... warm. 30° und sonnig. im unterschied zu letztem sonntag diesmal aber 2 wasserpausen. km 24 und km 34. hat gut getan. trotzdem war am puls zu sehen, dass ein wenig mehr verpflegung normalerweise notwendig ist. der praktisch durchgehende gegenwind war in dem fall aber sogar eher angenehm. wieder im "standardtempo" - 04:28 min/km

laufen moetz - innsbruck arz

39,3 km - 0 hm - 02:55:45 - 04:28 min/km

danach noch mit meiner dame einen (bzw. zwei) neue tische für die terrasse gekauft und ...

unglaublich leckeres eis (zimt und amarena) in der iceworld kasenbacher in hall. T R A U M ! ! !

morgen wohl laufpause. ein wenig radlen vielleicht. und evtl. die badesaison eröffnen. schau mer mal. i gfrei mi!

aaahhh ... 4 tage frei. und nichts geplant. traum! (ein wenig arbeiten abends, aber das passt schon)

diese nächsten 4 tage ziehe ich keine lange hose an. fix!

heute endlich wieder feines frühstück mit meiner dame. danach auf der terrasse ihr MTB etwas gepimpt (neue griffe, anderen sattel zum probieren) und - auf nach telfs.

super radlwetter. grad recht für eine einkehr bei ...

retour rückenwind.

MTB moetz - untermieming - telfs - thannrain - moetz

24,1 km - 300 hm - 01:32:22 - 15,6 km/h

später noch eine runde gelaufen. nur noch 2 wochen bis zu den 100km von biel!

letzte woche 102,6km - 04:23 min/km

DI - 14km - 04:25 min/km MI - 20km - 04:22 min/km DO - 21km - 04:18 min/km

auch mal ganz fein ohne tempo- und intervalltraining. einfach nur lockeres laufen.

laufen moetz - haiming - silzer felder - staudach gross - moetz PLUS

21,1 km - 0 hm - 01:30:38 - 04:18 min/km

morgen möchte ich nochmal einen 40er machen. fühlt sich alles recht gut an. ich bin zuversichtlich!