heute geschwitzt. beim laufen und dann gleich um 17:00 wieder.

VOR dem frühstück wie jeden tag auf die waage: 74,6 kg danach mit meiner dame ausgiebig gefrühstückt und wählen gegangen.

heute war ein langer lauf angesagt. keine 3 wochen mehr bis zu den 100km von biel!

bei 30° 40km flach in der sonne auf asphalt. ohne getränk. das war einerseits etwas fad, da ich konstant locker mit 04:30 min/km gelaufen bin und andererseits doch anspruchsvoll, da es ohne trinken doch mühsam wurde. sieht man am meinem puls:

NACH dem laufen auf die wage: 70,4 kg d.h. irgendwo auf der strecke hab ich über 4kg schweiss gelassen. macht nix.

allerdings war mir etwas warm und meine haxn fühlten sich doch etwas angestrengt an. vor allem die knie sind ja nicht so gut drauf. da gönnte ich mir etwas abkühlung.

brrrrrrrrrrr aber es hilft.

laufen moetz - hatting - moetz

40,0 km - 0 hm - 02:59:40 - 04:29 min/km

meine laune besserte sich um 17:00 nochmals deutlich und der tag gipfelte mit grillerei auf der terrasse. einfach nur ... T R A U M ! ! !

jetzt gönne ich mir noch ein wenig blackroll und TV.

ich bin gespannt auf morgen!!!

MI retour aus barcelona DO 07:00 sms an den arzt meines vertrauens DO 09:30 MRT DO 09:50 nachbesprechung mit dem arzt meines vertrauens

riss aussenmeniskus rechts. will man machen.

bzw. ich weiss eh, was ich in der unmittelbaren zukunft machen will. in 4 wochen trotzdem bei den 100km von biel starten. ... und danach schauen, was am klügsten ist. falls OP, dann gleich anschliessend.

hat sich schon 2014 direkt nach dem hamburg marathon bewährt. HAHA!

heute bei leichtem nieselregen - also perfektem laufwetter - den salzburg marathon mit lauffreund macb nachbesprochen und etwas gejammert.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,3 km - 0 hm - 01:28:17 - 04:21 min/km

ich geh heute früh schlafen.