also DI - FR schweiz ist lange genug. mir ist heimkommen am DO lieber. na ja, war eh eine ausnahme.

gestern mittag noch 2x um den berühmten rotsee (rotsee regatta) gelaufen.

grade recht vor der doch ziemlich langen zugfahrt heimwärts.

laufen luzern LUKS rotseerunde 2x

14,3 km - 170 hm - 01:06:00 - 04:38 min/km

heute langes frühstück mit meiner dame und gemütliches einkaufen in telfs. ein wenig shopping ohne kaufen. traum!

danach war ich irgendwie auf langlaufen eingestellt. aber das wetter war so ... hm ... stark windig, bewölkt und temperaturen sosolala.

dann halt radl raus.

gut für den charakter. bis innsbruck starker gegenwind. gut für's gemüt. retour mit rückenwind. passt.

rennrad moetz - zirl - kranebitten - innsbruck azw - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

75,8 km - 410 hm - 02:36:11 - 29,1 km/h

morgen eine kleine wanderung mit meiner dame und dann 32km locker. i gfrei mi!

2 projekte gleichzeitig machen nicht nur mehr arbeit, sondern auch das laufen abwechslungsreich. momentan laufe ich daheim (mötz), im büro (innsbruck) und unterwegs (bern + luzern). auch nicht schlecht.

heute von bern nach luzern weitergefahren und wieder im hellen gestartet.

laufen luzern aparthotel - reuss - ri root - aparthotel 21,1 km - 0 hm - 01:28:52 - 04:13 min/km

nachdem mein magen heute wieder in ordnung war, folgten auf die 25 lockeren km von gestern ein paar tempo-km.

auch wenn ich beim loslaufen so gar nicht "in stimmung" war. aber nach 3km zum aufwärmen beschleunigte ich dann doch.

03:56 - 03:47 - 03:52 - 03:47 - 03:45 - 03:42 - 03:43 = 7km in 26:32 - 03:47 min/km

gar nicht schlecht dafür, dass davon 1/2 auf schotter zu laufen war. pulsmässig sehr o.k. auch danach gleich wieder unten. passt!

schon gegessen. jetzt noch ein bisschen arbeiten. ... und nebenher fussball schauen.

ach ja - heute bereits die ersten 1000 laufkilometer 2016 voll gemacht. eigentlich wollte ich zwar weniger laufen, aber grade unterwegs halt nichts anderes möglich. stört mich jetzt nicht. HAHA!