DI und MI 2x laufen. die kleine mittagsrunde.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,37 km - 0 hm - 01:03:22 - 04:25 min/km

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,35 km - 0 hm - 01:02:39 - 04:22 min/km

leider hat das meinen knien gar nicht gefallen. patellasehenschmerzen links und rechts ...

zum glück termin bei pati grassnig (physio 1.0) gehabt. nicht nur super behandelt worden, sondern auch rein optisch etwas rausgeputzt ...

dafür - ich wiederhole mich - geht's mir mit den achillessehnen einfach nur super. nichts mehr. nada. null. wenn ich die knie auch noch so hinbekomme, wäre #comebackpainfree wirklich realität.

heute wollte ich es mit den tapes nochmal probieren, aber ... nach 400 metern abgebrochen. ja, ich bin vielleicht wirklich schlauer geworden. oder einfach nur ein weichei. HAHA! jedenfalls daher fast durchgearbeitet, mit dem zug heim und noch eine runde radeln gewesen. etwas frisch, mittlerweile. und auch sehr früh dunkel.

rennrad moetz - zirl - moetz PLUS

50,3 km - 150 hm - 01:34:35 - 31,9 km/h

dann mach ich halt morgen endgültig die 6000 radlkilometer 2016 voll. hilf ja nix.

SA/SO ist super wetter angesagt. i gfrei mi!

heute den 2. tag in folge gelaufen. und ... ich lebe noch.

gestern mittags nach wieder 3 tagen laufpause (lockeres training auf dem REAL turbo muin) eine runde gedreht.

laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2

14,31 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:23 min/km

war richtig gut. einfach nur laufen, ohne blick auf die GARMIN forerunner 920XT.

am nachmittag wieder physio beim mann mit den goldenen händen. danke, pati grassnig! hat mich nicht nur wieder super behandelt, sondern auch ziemlich positiv gestimmt, dass ich das "projekt" #comebackpainfree vielleicht wirklich erfolgreich abschliessen kann. meine achillessehnen sind einfach super, das linke knie zwickt ein wenig (wie immer die patellasehne) und das rechte ... fühlt sich seit der behandlung um welten besser an!

seit heute wieder in solothurn, "musste" ich am abend natürlich eine - eigentlich waren es zwei - runden an der aare drehen. soooo lässig.

song des laufs: "u2 - until the end of the world" rembember-fredi-in-action-song-HAHA!

laufen solothurn aare grosse zweibrückenrunde 2x

14,31 km - 0 hm - 01:04:41 - 04:23 min/km

wieder lecker essen in der pittaria. mein lieblingslokal hier. mmmmmmhhhhhhhhhhhh ....

danach ein erinnerungswürdiges ereignis. ICH WAR IN EINER EISDIELE UND BIN OHNE EIS WIEDER GEGANGEN! leider hatte die vitaminstation schon zu. (morgen bis 21:00 offen freu) und daneben wollten sie - bei nichtmal wirklich guter eisqualität - CHF 6,50 für 2 kugeln. da bin ich echt wieder raus. muss nicht sein.

jetzt heia. wenn's mir morgen von den haxn her geht, drehe ich wieder eine runde. wäre lässig.