sensationelle herbsttage! ein tag schöner als der andere. sportmässig mehr als genial.

MO mittag 52km radeln.

DI mittag 1.550m schwimmen. dabei erstmals den puls gemessen, dank dem neuen HRM swim brustgurt. jedenfalls überanstrenge ich mich bei meiner plantscherei nicht. 110 puls schnitt. HAHA! mehr geht aber wohl aktuell noch nicht, weil ich es sonst lufttechnisch nicht auf die reihe kriegen würde.

MI mittag lockere 14km laufrunde mit macb.

und weil's gar so schön war, am DO in der früh nochmal mit dem rennradl ins büro.

bis telfs war's eher dunkel, aber dann super.

rennrad moetz - pettnau - zirl - kematen - voels - radweg - innsbruck arz

39,2 km - 80 hm - 01:15:03 - 31,3 km/h

retour bin ich leider zu spät aus dem büro weggekommen. will man machen.

rennrad innsbruck arz - radweg - voels - kematen - hatting - pettnau - moetz

40,2 km - 180 hm - 01:22:15 - 29,3 km/h

gestern dann wieder laufen. der fast schon obligate mittags-20er mit macb. mehr als nur super, auch wenn wir am anfang beide etwas schwächelten.

und heute war's überhaupt sensationell. ich bin ja immer alleine mit dem radl am weg. maximal 10x in begleitung von freund jojo, aber da fahren wir natürlich auch zum plaudern nebeneinander her. gestern ein sms von pati grassnig erhalten, dass er heute in richtung mötz unterwegs wäre. klasse!

ich radelte also um 20 vor 12e los in richtung innsbruck. am ortsende von zirl traf ich dann die ganze truppe. viele PHYSI.0-dressen! lässig, so in der gruppe zu fahren, auch wenn ich schon recht konzentriert sein musste, da ich das ja nicht gewohnt bin. feines plaudern und abwechslungsreiche anstrengung, zwecks vorne und hinten fahren. ich unter richtigen radfahrern. traum!

wir fuhren von zirl nach haiming und über die apfelstrasse zu mir nach hause. es gab kaffee.

weil's gar so lässig war und mir zum geplanten 100er eh auch noch km fehlten, fuhr ich dann noch ein stück mit.

in pettnau drehte ich um und es ging über die dörfer retour. sensationell.

rennrad moetz - zirl - haiming - apfelstrasse - moetz - pettnau - doerfer - moetz

103,8 km - 330 hm - 03:14:20 - 32,0 km/h

jetzt noch ein wenig arbeiten. und schon auf morgen freuen!

vormittags eine runde laufen, dann mit meiner dame und dem bua nach innsbruck. EOFT schauen. und anschliessend essen. yeah!

die schweizer hatten kein einsehen und weigerten sich diesen montag beharrlich, den österreichischen nationalfeiertag zu begehen.

mir wäre schon was eingefallen ... bei dem wetter.

zugfahren und besprechung hätten es wohl nicht auf die top-10-liste geschafft. wenigstens ging sich um 17:15 noch eine laufrunde aus. grade früh genug, um einen guten teil bei tageslicht zu absolvieren. ... und ich habe sogar einiges neue entdeckt. traum!

laufen solothurn hotel - emmenweg - fussballplatz - hotel

16,2 km - 0 hm - 01:17:32 - 04:47 min/km

und der nächste tag begann gleich wieder mit einer laufrunde.

etwas nass vom nebel und dunkel. daher ein paar runden entlang der beleuchteten aare.

laufen solothurn 3mal zwischen den bruecken

15,0 km - 0 hm - 01:12:08 - 04:48 min/km

zur belohnung gab es dann meinen winterlichen eis-ersatz!

um 22:15 war ich dann auch schon wieder zu hause.

am MI war das wetter zwar super, allerdings stand wieder schwimmen am programm. traum!

diesmal sogar schon 1.400m kraul am stück. i gfrei mi! aber schon schräg, dass das jetzt plötzlich, nach 1 1/2 jahren schwimmpause, geht. nächste woche am DI. ... und längerfristig 2x die woche geplant. vielleicht starte ich 2016 ja doch bei meinem 2. triathlon.

schwimmen innsbruck landessportheim

1.500 m - 00:50:36

dafür wäre HEUTE radeln geplant gewesen. aber ...

will man machen. es gab jedoch ein sensationelles ersatzprogramm. eine lockere 20km-runde mit <a href"onmyroadtokona.wordpress.com">macb.

laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz

20,4 km - 0 hm - 01:31:39 - 04:30 min/km

jetzt noch blackroll und dann ab in die heia. ein gutes buch wartet!