die schweiz laufend neu- und wiederentdecken + rennrad 100er ... T R A U M ! ! !
diese woche: 3x laufen, 4x rennrad
MO noch meine aktuelle "heim-standardrunde" über 15,5km. diesmal mit 04:23 min/km schon etwas flotter als zuletzt. MO: 15,53 km - 0 hm - 01:08:04 - 04:23 min/km
DI + MI rennradl 50 km flach. grade recht, wenn nicht viel zeit ist. DI: 50,04 km - 190 hm - 01:30:50 - 33,1 km/h MI: 50,14 km - 190 hm - 01:28:12 - 34,1 km/h
dann ab in die schweiz, zuerst nach bern. diese woche waren besprechungs- und reisebedingt nur morgenläufe möglich.
und - wääähhhh. um kurz nach 6e ist es mittlerweile noch dunkel. hm.
diesmal war ich in bern (leider) in einem anderen hotel. deshalb nichts mit laufen an der aare, sondern kreuz und quer in der pampa herum. egal. um die uhrzeit komme ich jedenfalls so gar nicht in die gänge ...
13,4 km - 80 hm - 01:08:06 - 05:06 min/km
abends dann weiter nach solothurn. mann ... ich MAG die stadt einfach. sicher sehr lebenswert. und an diesem abend nicht nur im hotel verschanzt, sondern auch lecker essen gewesen. pittaria solothurn
wieder früh tagwache.
das laufen an der aare ist so schön. einfach sensationell. und wenn dann auch noch die sonne aufgeht ... ich sollte doch wieder ab und an fotos von den läufen machen.
laufen solothurn aarebruecken div.
15,54 km - 0 hm - 01:13:53 - 04:45 min/km
mehr als 3x laufen die woche ist momentan aber nicht drin. mich ärgert vor allem, dass ich wieder/immer noch nicht völlig schmerzfrei unterwegs bin. vor allem die linke ferse ist einfach bescheiden. hier muss noch etwas passieren.
gestern und heute also rennradl raus. sind zwei 100er geworden.
SA verlängerte tschirgantrunde: mal ganz locker.
101,7 km - 880 hm - 03:28:38 - 29,2 km/h
und heute mal was anderes. bin durch meine erste rennrad-ausfahrt vor knapp über 5 jahren inspiriert worden. damals noch mit dr. toast ...
komisch, konnte mich z.b. bei der auffahrt von wenns auf die piller höhe sogar noch erinnern, was wir an den jeweiligen stellen gequatscht hatten. schön, irgendwie.
in landeck kurze pause.
100,6 km - 1610 hm - 04:07:42 - 24,4 km/h
passt! noch etwas eisdielenphilosophie:
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mal wieder lauftage in solothurn, schon wieder schwimmen, immer wieder laufen
die schweizer hatten kein einsehen und weigerten sich diesen montag beharrlich, den österreichischen nationalfeiertag zu begehen.
mir wäre schon was eingefallen ... bei dem wetter.
zugfahren und besprechung hätten es wohl nicht auf die top-10-liste geschafft. wenigstens ging sich um 17:15 noch eine laufrunde aus. grade früh genug, um einen guten teil bei tageslicht zu absolvieren. ... und ich habe sogar einiges neue entdeckt. traum!
laufen solothurn hotel - emmenweg - fussballplatz - hotel
16,2 km - 0 hm - 01:17:32 - 04:47 min/km
und der nächste tag begann gleich wieder mit einer laufrunde.
etwas nass vom nebel und dunkel. daher ein paar runden entlang der beleuchteten aare.
laufen solothurn 3mal zwischen den bruecken
15,0 km - 0 hm - 01:12:08 - 04:48 min/km
zur belohnung gab es dann meinen winterlichen eis-ersatz!
um 22:15 war ich dann auch schon wieder zu hause.
am MI war das wetter zwar super, allerdings stand wieder schwimmen am programm. traum!
diesmal sogar schon 1.400m kraul am stück. i gfrei mi! aber schon schräg, dass das jetzt plötzlich, nach 1 1/2 jahren schwimmpause, geht. nächste woche am DI. ... und längerfristig 2x die woche geplant. vielleicht starte ich 2016 ja doch bei meinem 2. triathlon.
schwimmen innsbruck landessportheim
1.500 m - 00:50:36
dafür wäre HEUTE radeln geplant gewesen. aber ...
will man machen. es gab jedoch ein sensationelles ersatzprogramm. eine lockere 20km-runde mit <a href"onmyroadtokona.wordpress.com">macb.
laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - innsbruck arz
20,4 km - 0 hm - 01:31:39 - 04:30 min/km
jetzt noch blackroll und dann ab in die heia. ein gutes buch wartet!
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