es muss nicht immer rennrad sein ...
gestern wie geplant zu mittag laufen gewesen. dabei hat es mich beim in-der-früh-mit-dem-zug-ins-büro-fahren schon ziemlich angemacht ...
die mittagsrunde war allerdings auch super. weniger wegen dem lauf an sich - ich fühlte mich eigenartigerweise von km 3 bis 6 total schwach(??) - aber bezüglich knie rechts und schienbein links ist wirklich alles schmerzfrei. taugt mir volle.
muskulär noch etwas müde, aber das ist ja kein problem. fein war's.
laufen sill-inn-schleife runde 21 InnMotion - PLUS winter V2
14,35 km - 0 hm - 01:03:39 - 04:26 min/km
hier die runde als video aus der vogelperspektive!
am abend fussball live mit papa und dem bua. SEHR fein! - sieg vom wacker, angenehm warm, plaudern.
für heute war schlechtwetter angesagt. daher den tag ganz entspannt begonnen.
dann trennmüll wegbringen und einkaufen. wieder zu hause so einige dinge angegangen, die schon lange darauf gewartet haben ... hilft eh nix.
um kurz nach 4e hatte es aufgehört zu regnen und ich musste dringend noch raus. da laufen erst morgen wieder am plan steht - MTBen.
schön lockere runde. yeah!
MTB moetz - roppen - oetztal trail - stams oben - pfaffenhofen - MSC - moetz
50,1 km - 330 hm - 01:54:26 - 26,3 km/h
hier die runde als video aus der vogelperspektive!
morgen wie gesagt nur ein kleiner lauf. i gfrei mi!
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gscheit essen reicht ...
gestern war zeugnisverteilung in tirol. ich hab mir für laufen eine 3- abgeholt. mittlerweile muss ich bereits für einen halbmarathon sub 01:30 recht gut hinhalten. ABER - hat total spass gemacht. anstrengen fällt mir beim laufen einfach leichter.
die beste stadtrunde aus der vogelperspektive!
laufen innsbruck arz - kranebitten - reichenau - BAUSTELLE - innsbruck arz
20,39 km - 0 hm - 01:25:15 - 04:11 min/km
der restliche tag war aber - wie eh schon erhofft - noch genialer. lässige erfahrung mit meiner dame und den kids beim lösen der rätsel im escape room "golden roof". kann ich echt empfehlen. dann lecker im madhuban gegessen und noch ein bisschen durch innsbruck spaziert. sooooo .... aaaahhhh .... danke.
heute wirklich spät auf der terrasse gefrühstückt und dann einkaufen. genug kohlenhydrate gebunkert, als ich dann endlich um 3 in die gänge gekommen bin. im wahrsten sinne des wortes. MTB raus.
das laufen von gestern gar nicht mehr gespürt. und wirklich das gefühl, genug kraft im tank zu haben. es ist super gerollt.
komische runde, irgendwie. dr. toast - du fehlst!!
03.04.2011
es wurde dann ganz schön schwül. aber - keine bremsen!
und am weg von telfs retour nach hause ist es über mötz schon total dunkel dahergekommen. plötzlich poppte auch noch eine sturmwarnung für meine postleizahl 6423 auf dem GARMIN edge 820 display auf. da hab ich mich doch etwas beeilt.
und ... bei den ersten fetten regentropfen angekommen. T R A U M ! ! ! 5 minuten später ...
70,0 km - 840 hm - 02:49:59 - 24,7 km/h
hier die runde als video aus der vogelperspektive!
morgen wird wieder gelaufen. i gfrei mi!
jetzt noch ein paar kohlenhydrate. HAHAHA!
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